Случается, что пара распалась, а чувства остались и созависимость осталась. Что делать в этом случае?
Предлагаю следующие 9 шагов, которые помогут вам справится не только с прошлыми чувствами, но и созависимостью в целом.
❤️ Шаг 1. Признайте ситуацию разрыва отношений
Признайте также вашу созависимость.
В этом вам помогут вопросы:
— В каких реальных отношениях я с этим человеком?
— Кто я в этих отношениях?
— Что я думаю о нем?
— Что он думает обо мне?
— Что будет, если его не станет в моей жизни?
❤️ Шаг 2. Определите, что важного делал для вас человек
Попробуйте осознать то, что человек вам дал – оно осталось с вами:
- Если он вас поддерживал – его поддержка у вас есть.
- Если любил, его любовь с вами.
- Если верил в вас – эта вера осталась при вас.
Примите это. Это все ваши подарки, вы их заслужили. И они до сих пор с вами.
❤️ Шаг 3. Научитесь давать себе необходимые ресурсы, опираясь на себя
Делайте для этого что-то конкретное.
✔️ Составьте план развития:
— подумайте, как начать получать больше радости от жизни;
— начните больше зарабатывать;
— начните учиться;
— придумайте, как интересно вы можете проводить время.
❤️ Шаг 4. Перенаправьте свое внимание с другого человека на себя и свою жизнь
В этом вам поможет шаг 5
❤️ Шаг 5. Напишите список из 20 вещей, которые заменят вам зависимость
Пишите очень конкретно:
— поездки (куда?);
— путешествия (в какую страну?);
— любимое дело (какое именно?);
— творчество (музыка, вокал, живопись и т.д.)
— …
Пишите список за один присест. Это важно.
❤️ Шаг 6. Сделайте упражнение на отпускание и освобождение чувств
Напишите письмо вашему бывшему или человеку, с которым чувствуете эмоциональную связь (обиду, вину, эмоциональную привязанность и т.д).
Письмо отправлять не надо, просто порвите его, сожгите или выбросите.
Содержание письма следующее:
— Имя человека
— Я злюсь на тебя за то, что ты…
— Я обижаюсь на тебя за то, что ты…
— Мне было очень больно, когда ты…
— Мне очень страшно от того, что…
— Я разочарована тем, что…
— Мне грустно от того, что…
— Мне жаль, что…
— Я благодарна тебе за то, что…
— Я прошу у тебя прощения за то, что…
— Я отпускаю тебя.
❤️ Шаг 7. Научитесь заново выстраивать свои личные границы
— Научиться давать обратную связь сразу, если ситуация не устраивает. Не терпите, если ваши границы нарушают. Это также умение говорить «нет» — всему, что вас не устраивает.
— Используйте правило: «Ценность человека для меня, равна ценности меня для человека».
— Важно не терять себя в партнере, знать свои потребности и желания и удовлетворять их.
❤️ Шаг 8. Не стройте отношения по принципу, что я получу от другого человека
Начните строить отношения по принципу – нам хорошо и интересно в месте. Ищите в первую очередь друга.
❤️ Шаг 9. Примите ответственность за свою жизнь
— Выбор оставаться в ситуации или нет – осуществляете вы.
— Вы автор своей жизни!
— Начните давать себе любовь, внимание и уважение, в которых больше всего сейчас нуждаетесь.
— Стройте планы на свою жизнь!
Будьте счастливы! :)
P.s.
Подписывайтесь на мой канал в Дзене, чтобы в предыдущих и новых публикациях находить ответы на свои вопросы.
Присоединяйтесь к каналу в Телеграмм для обсуждений ваших ситуаций, вопросов и историй в режиме онлайн: https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
В шапке профиля для вас есть еще один бонус - мини-книга "Как стать магнитом для достойных мужчин"
Понравилась статья, ставьте💗