Время дня, когда следует писать дневник, всегда было большим вопросом. Одни считают, что нужно делать записи в течение дня, другие — в конце. Второй вариант наиболее популярен и логически обоснован: воспоминания и эмоции еще свежи и вам есть что обсудить с самим собой.
Однако есть и третье возможное решение — писать дневник на следующий день, например, в рамках утренней рутины. Данный подход в некоторой степени является противоположным вечернему дневнику, поскольку основывается на ином принципе: воспоминания и эмоции уже прошли некоторый фильтр временем, в результате чего вы менее склонны к необоснованным и импульсивным суждениям.
Помимо всего прочего, данный подход дает еще один плюс: мы привыкли жить временными промежутками в виде дня. Неважно, что было раньше и что будет потом, мы живем максимально осознанно лишь в рамках данного отрезка. Вечерний дневник лишь усугубляет тенденцию разделения дней, поскольку подводит им логический итог, словно дальше ничего не будет.
С одной стороны, с этим нет никаких проблем. Действительно, многое в нашей жизни завязано именно на 24-часовых циклах, однако нельзя забывать и о том, что мы не перерождаемся и не становимся новой личностью по истечению каждых суток. Отнюдь, мы — продукты того, чем были вчера, а вчерашние мы — нас позавчерашних. У нас по-прежнему остаются незаконченные дела и будущие проекты, поэтому строго разделять дни может быть не всегда оптимально.
Развитие Навыка Смотреть На Социальные Взаимоотношения с Общей Перспективы
Когда мы рассказываем о событиях, происходивших вчера, мы автоматически подвергаем их большему критическому анализы, поскольку смотрим на них уже не от первого лица, а немного со стороны. Сразу становится ясно, что во многих моментах наше первоначальное восприятие оказало бы нам дурную услугу, положись мы на него.
Как правило, мы пишем дневники для того, чтобы стать лучше. Конечно, некоторым это просто нравится и они не ищут в данном процессе глубоко смысла, однако всегда полезнее смотреть на дневник как на тренировку навыков: коммуникации, планирования, осознанности.
В заметке, посвященной главному преимуществу ведения дневника, мы пришли к тому, что в развитии навыка смотреть на социальные взаимоотношения с общей перспективы и заключается его основная польза. Данный подход же, безусловно, помогает еще эффективнее тренировать полезное умение.
Осознанная Цепочка
Если мы будем писать дневник на следующий день, то нам удастся буквально связать дни воедино, создав цепочку. Дни больше не будут казаться раздельными элементами, которые потом каким-то образом объединяются в нашу жизнь, дневник и будет их объединением.
Мы нередко обманываемся. Множество факторов способствует этому. Не следует пускать в дневник весь калейдоскоп мыслей, который у вас сложился. Дайте ему время собраться в более структурированную и сознательную группу мыслей и идей.
Утро вечера мудренее — абсолютная правда в контексте написания дневника. Как правило, мы сами создаем себе проблемы бесконечными переживаниями и накручиванием, причем чем сильнее вы устали, тем лучше у вас это получается.
Сон является отличным способом распутать собственный же клубок мыслей, приводящий к неприятным последствиям. Каждый может вспомнить множество случаев, когда засыпал с «кучей проблем», а просыпался с уже решенными, либо не такими уж и серьезными.
Для того, чтобы не пропустить в дневник этот эмоциональный «шум», мы и пишем его на следующее утро. Нет сомнений, что это повышает качество материала, делая его более полезным в долгосрочной перспективе.
Упрощение Процесса
Преимущество особенно актуально, если вы находитесь только на стадии формирования привычки. Пропустить вечернюю запись в дневнике невероятно просто, когда этот ритуал не связан у вас с положительным подкреплением.
Просто представьте: вечер, был тяжелый день, вы сильно устали, а нужно сделать еще множество дел — о каком дневнике может идти речь? Сформировать привычку будет только сложнее, поскольку она начнет ассоциироваться с дискомфортом. О том, почему одни привычки формируются легко, а другие сложно, и как ускорить процесс мы говорили в материале, посвященном разбору основных идей из книги Джеймса Клира «Атомные Привычки».
Можно представить и обратную ситуацию: вы просыпаетесь немного раньше с утра и куда более эффективно и быстро проходитесь по вчерашнему дню, чем смогли бы сделать это предыдущим вечером. Вы еще свежи и у вас достаточно сил на саморефлексию. События по-прежнему свежи, но уже систематизированы, при этом излишне яркие чувства и эмоции улеглись. Вы получаете лучшее от этого процесса, избавляясь от издержек.
Неоспоримые Преимущества Ведения Дневника
В любом случае, написание дневника — удивительный процесс самосовершенствования, позволяющий увидеть положительные результаты достаточно быстро. Причем со временем они будут увеличиваться наподобие сложных процентов, поскольку позитивные эффекты в краткосрочной перспективе будут постоянно прибывать и «капитализироваться».
Каждый может придерживаться любого удобного времени, когда ему удобно писать дневник. Хорошая новость заключается в том, что мы можем сойтись на том факте, что данная привычка вдоволь окупается спустя время, она позволяет смотреть на себя со стороны, учась эффективнее общаться с людьми, планировать цели и задачи, а также лучше понимать себя.
Не так важно, пишите вы дневник утром, днем или вечером. Важно то, что вы посвящаете время этому полезному занятию, остальное опционально.