Медитация, похоже, является неотъемлемой частью того, что означает быть человеком. Она практиковалась и передавалась из поколения в поколение на протяжении сотен тысяч лет, от костров наших предков до приложений на наших телефонах.
Медитация — это практика, которая пользуется популярностью в настоящее время благодаря взрыву интереса к осознанности за последние десятилетия. Однако до сих пор остаются споры о том, что на самом деле представляет собой медитация и как ее правильно практиковать.
Что такое медитация?
Слово "медитация" происходит от латинского термина "meditatum", что означает "размышлять". Большинство подходов согласны с тем, что практика медитации помогает нам осознавать, как работает наш разум, и как мысли связаны с эмоциями и поведением.
Возможно, у вас уже есть своя практика медитации, которая вам подходит, или вы только начинаете изучать это понятие и стремитесь углубить свои знания и понимание о том, как медитация может обогатить вашу жизнь. В любом случае, история медитации увлекательна и заслуживает внимания, поэтому давайте погрузимся в этот мир истории/
Насколько медитация — это древняя практика?
Медитация - это обобщающий термин для разнообразных практик, но если мы широко определим медитацию как практику, направленную на сосредоточение разума с использованием разнообразных техник, то исследования показывают, что она была духовной практикой с самого зарождения человеческой истории.
Психолог Мэтт Дж. Россано предположил, что групповые ритуалы и медитации вокруг костра, проводившиеся 200 000 - 150 000 лет назад, помогли нашим предкам развить рабочую память, необходимую для человеческой эволюции. Он утверждал, что медитация, связанная с взглядом на огонь, буквально сделала нас людьми, перепрограммировав наши мозги таким образом, что стало возможным использование символов и развитие языка.
Однако датировка медитации проблематична без четкого определения того, что она на самом деле представляет собой, особенно учитывая, что большинство древних практик передавались устно через многие поколения, прежде чем были зафиксированы в письменной форме.
Например, древние анимистские религии, характерные для обществ охотников-собирателей, включали поклонение природным элементам, таким как водоемы, солнце, луна, растения, животные, предки и небесные или духовные существа.
Большинство также полагались на шаманов как целителей и посредников между миром духов и осуществлявших виды направляемой медитативной практики, называемой шаманистическим путешествием. Однако точная датировка медитации остается проблематичной, так как она, вероятно, столь же стара, как сама человечность.
Созерцание огня
Учитывая сложности с датировкой истории медитации, точное происхождение медитации не может быть установлено.
Как уже упоминалось выше, практика медитации, такая как смотрение на огонь и шаманская направляемая медитация, существовали задолго до начала письменных записей в древних культурах охотников-собирателей. Кроме того, древние ведические практики передавались устно на протяжении веков, прежде чем были записаны.
Самые ранние письменные записи о медитации появились в индийских Ведах около 1500 года до нашей эры. В Торе также содержится описание патриарха Исаака, отправившегося "ласуах" на поле, своего рода еврейской медитации, вероятно, практиковавшейся около 1000 года до нашей эры.
Между тем, другие формы медитации также были зафиксированы в Китае и Индии в VI-IV веках до нашей эры как в таоистской, так и буддийской традициях.
В заключение, точное происхождение медитации невозможно определить, учитывая ее древние корни в передаваемых устно практиках, которые были зафиксированы в письменной форме гораздо позже.
Знаем ли мы, кто создал/изобрел медитацию?
Учитывая широкий спектр техник, которые называются "медитацией", не только невозможно датировать происхождение медитации, но и никто не может идентифицировать, кто создал или изобрел медитацию. Скорее всего, она возникла как естественная человеческая способность на основе внутреннего рефлексирования.
Поскольку различные практики, которые квалифицируются как медитация, возникли одновременно в разных культурах в разных местах примерно в одно и то же время, полезной аналогией было бы попробовать ответить на следующее:
Кто изобрел готовку?
Точно так же как практики готовки различаются во времени и месте, но возникли как универсальный метод человека для преобразования сырья в пищу для питания тела, медитация, вероятно, возникла как универсальный метод для возвышения ума и духа через практику рефлексии.
Взгляд на корни и происхождение медитации
Как уже упоминалось выше, самые ранние письменные описания медитативных техник можно найти в древнеиндийских Ведах, которые были впервые записаны примерно в 1500 году до нашей эры.
Однако индо-арийские мудрецы (рши) передавали эти учения устно на протяжении сотен лет до того, как они были записаны. Некоторые ученые предположили, что Веды появились около 3000 года до нашей эры как результат философских размышлений этих ршей о широких космологических вопросах о природе существования.
Ведические гимны описываются как песни Брахмы - творца, который сплел вселенную в бытие. Мудрецы слышали эти гимны во время медитации, и их передача на санскрите предполагает воссоздание звуков происхождения вселенной.
Упанишады — это философские повествования, описывающие техники, которые использовали рши, и их широко цитируются как самые ранние письменные записи о медитации.
Тем не менее, пытаясь проследить корни и происхождение медитации, мы признаем, что мы просто не знаем, так как происхождение устной передачи этих техник не может быть датировано с какой-либо точностью.
История медитации на Западе
Существует распространенное заблуждение в современном западном мире, что медитация в основном является восточной практикой. Ходят слухи, что медитация получила свое распространение на Западе, когда духовные искатели вернулись из своих поисковых путешествий на Восток и пригласили своих гуру для обучения. Это далеко от истины.
Формы западной медитации существовали еще со времен древних греков и можно условно поделить их на языческие и христианские практики.
Например, друидизм - это дохристианская языческая традиция, которую практиковали древние кельты от запада Ирландии до Британии, запада Франции и северо-запада Испании. Практики друидизма включали медитации внутреннего путешествия (теперь называемые шаманическими), а также сосредоточенное внимание на теле или дыхании. В настоящее время друидизм получает все большую популярность на Западе в ответ на широко распространенное разочарование в традиционных религиозных институтах, а также в связи с заботой о природе и окружающей среде.
Древо - это основной символ, используемый в друидских медитациях. Пример современной медитации на древе можно увидеть в видео ниже.
Следует также отметить, что медитация была практикой христианства с момента создания ранней Церкви отцами-пустынниками и матерями-пустынницами в Египте. Христианская медитация процветала в Восточной православной церкви с V века и дальше развивалась в Римско-Католической Церкви с XIV по XVIII века.
После временного упадка христианская медитация возродилась в XX веке как экуменическое движение, объединившее все христианские традиции.
Например, отец Томас Китинг был глубоко вдохновлен письмами своего собрата-монаха Томаса Мертона для восстановления христианской медитации через практику центрированной молитвы.
Это движение было далее развито Францисканским братом Ричардом Рором в Центре Контемпляции и Действия в Соединенных Штатах. Эти учения часто ссылались на восточные писания и практики, подчеркивая общие техники и общую цель недвойственного осознания Бога.
В конце XX века наблюдался взрыв интереса к практикам медитации восточного происхождения во всем западном мире, особенно к майндфулнесу, о котором будет рассказано далее.
Появление медитации осознанности
Медитацию на основе осознанности можно проследить до первых письменных записей о йогической медитации в Ведах. Древняя практика йоги включала в себя немного упоминаний о позах и больше акцента на покое, сосредоточенности на дыхании и полном осознании тела в настоящем моменте.
Медитация на осознанности также имеет корни в ранних буддийских практиках сатипаттхана и даосизма, которые оба акцентируют внимание на дыхании и самосознании.
Практика сатипаттхана включает в себя развитие спокойного наблюдения для получения понимания о переменчивости, первого этапа на пути к освобождению. Тем временем даосская практика гуан-медитации включает в себя внимательное наблюдение, основанное на подобном состоянии осознанности.
Многие другие религии также включают контемплятивную молитву и медитативные техники, которые требуют от человека отворачиваться от мыслей в поисках более глубокого самосознания и присутствия. Все эти формы медитации тесно связаны с практикой и целью осознанности.
Примерно 40 лет назад осознанность стала более распространенной на Западе. Джон Кабат-Цзин часто считается основателем современной осознанности, так как она понимается в современной западной культуре.
В 1979 году Кабат-Цзин основал Клинику по снижению стресса в Университете штата Массачусетс, где была разработана медитация на основе осознанности (MBSR) - клинически доказанная программа для помощи тем, кто сталкивается с различными состояниями, включая депрессию, тревогу, бессонницу, хроническую боль и сердечно-сосудистые проблемы.
Тиздейл и др. продолжили работу Кабат-Цзина, сочетая MBSR с когнитивно-поведенческой терапией для создания Майндфулнес-ориентированной когнитивной терапии. Эта программа одобрена клинически в Великобритании и широко используется для лечения тех, кто борется с эмоциональной регуляцией, тревожностью и депрессией.
Заключение
Надеюсь, что вам понравилась эта статья об истории и происхождении медитации. Она вскрывает только поверхность, потому что тема очень обширна. Почему я решил заговорить об этом? Потому что, как лично представляется мне, медитация и вообще термин осознанности переплетен со всеми религиями, духовными учениями и тем, что сегодня мы называем разумностью и адекватностью — умением мыслить здраво.
Если вам понравилась статья, делитесь ей с другими, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.