Узнайте о том, как работают базовые шагомеры и что делает счетчики шагов в современных носимых устройствах достойными использования.
Также известный как шагомер, трекер шагов - это устройство, которое подсчитывает количество шагов, сделанных человеком. Сегодня они обычно выпускаются в виде фитнес-трекеров и смарт-часов, которые отслеживают другие функции организма.
Поскольку носимые устройства становятся все более популярными, многие люди полагаются на трекеры шагов, чтобы помочь себе в достижении целей в области фитнеса и здоровья. Даже компании поощряют своих сотрудников считать и регистрировать шаги, чтобы уменьшить бездействие на рабочем месте. В связи с этой возросшей зависимостью возникает вопрос: "Как работают степ-трекеры?".
В основе работы степ-трекеров лежат акселерометры
Более ранние шагомеры 18, 19 и 20 веков использовали маятниковый механизм для отслеживания шагов. К концу маятника прикреплялся шарик, и когда человек шел, он раскачивался. Каждый взмах отмечал шаг.
Однако современные датчики шагов оснащены акселерометрами - датчиками движения, которые отслеживают движение путем измерения скорости и изменения направления. Например, с помощью акселерометров ваш телефон узнает, когда нужно повернуться.
Более современные акселерометры в степ-трекерах измеряют движение по осям X, Y и Z, поэтому они отслеживают трехмерное движение и являются более точными.
Гироскопы
Некоторые трекеры шагов также оснащены гироскопами - датчиками движения, которые отслеживают ориентацию и угловое перемещение. Проще говоря, гироскопы отслеживают движение вашего тела относительно той части тела, на которую надет степ-трекер. Так, они могут определить, что вы просто подняли руку, и не засчитают это как шаг.
Гироскопы также отслеживают вращательные движения, такие как повороты и развороты. Акселерометры не могут делать это эффективно, поскольку они ограничены отслеживанием движения в плоскости.
Точные ли степ-трекеры?
Технология шаговых трекеров прошла долгий путь, и сейчас вряд ли можно найти носимые устройства, которые отслеживают только шаги. Носимые устройства и смарт-часы оснащены множеством датчиков, которые не только считают шаги, но и измеряют сердцебиение, активность, кровяное давление и многое другое.
В исследовании 2020 года, опубликованном в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, приняли участие 18 здоровых взрослых людей, которые использовали различные технологии отслеживания шагов: смартфоны, наручные и голеностопные фитнес-трекеры. Исследование показало, что смартфоны и носимые на лодыжках фитнес-трекеры были более точными, чем носимые на запястье. Это объясняется главным образом тем, что носимые на запястье устройства иногда отслеживают движения рук как шаги.
Исследование также показало, что трекеры шагов более точно подсчитывают шаги при непрерывной или бодрой ходьбе, лучше, чем при медленном темпе и прерывистой ходьбе. Тем не менее, в исследовании была зафиксирована средняя процентная ошибка (MAPE) менее 3% для некоторых из использованных устройств.
Одним словом, современные устройства для отслеживания шагов, как правило, имеют низкую погрешность, а точность зависит от типа носимого устройства и производителя.
Используйте средство отслеживания шагов, которое подходит именно вам
Не стоит слишком беспокоиться о точных цифрах на вашем шаговом трекере или о том, насколько он точен. Количество шагов, которое вы должны сделать, - это всего лишь общий ориентир. Просто используйте наиболее удобный вариант, которого вы сможете придерживаться и прогрессировать.
Тем не менее, если вы предпочитаете наручные носимые устройства, не забывайте надевать их на недоминирующую руку. Это увеличит шансы на получение точных показаний, поскольку вы редко пользуетесь этой рукой.
По новым правилам Дзена свежие материалы показываются в первую очередь подписчикам, которые реагируют на публикации. Поэтому не забывайте подписаться, поставить лайк и оставить комментарий, так вы будете первым узнавать о всех новых статьях на нашем канале!