В последнее время, в личных сообщениях, я всё чаще получаю вопросы, читая которые создаётся впечатление, что написаны они атлетом уровня чемпионата России, случайно доведя свою форму до соревновательной.
Почему? Да потому, что только на достаточно высоком уровне мышечного развития начинают иметь значения, так называемые тонкие настройки.
Сейчас поясню о чём я. В соревновательном бодибилдинге для достижения значительных результатов необходимо отрегулировать достаточно большое количество переменных. Вызвано это тем, что в рамках турниров высокого уровня, атлеты проходят сквозь сито соревновательного отбора, которое пропускает лишь лучших. Согласитесь, что быть лучшим в своём подъезде или стране – это немного разные вещи.
То есть то, чему придаёт внимание атлет уровня России, для обычного посетителя тренажёрного зала будет, тем самым танцем с бубном.
При этом уровень атлетов чемпионата страны существенно отличается от уровня профессиональных бодибилдеров и вызвано это теми самыми тонкими настройками, осуществление которых в любительском бодибилдинге, так же можно назвать – танцем с бубном.
Некоторые искренне считают, что заокеанские профессиональные бодибилдеры знают какие-то секретные упражнения, выполняемые ими за закрытыми дверями, употребляют в разы больше гормональных препаратов или они у них какие-то волшебные.
Нет. Я помню, как из первых уст слышал историю, о прилёте в Россию одного известного проатлета, который в своём райдере указал фармакологические препараты. Когда ему всё это принесли, то он чуть сознание не потерял от восторга, через слово восклицая – «Это тоже есть, ух ты, вот это да, быть того не может!» Короче говоря, когда всё это материализовалось у него в номере, то он спросил – «Ваши атлеты могут достать всё это?»
Да, легко, но форма уровня атлетов России, в основной массе, достаточно далека от их коллег уровня протурниров.
Всё из-за этих самых тонких настроек, которыми пользуются заокеанские бодибилдеры.
Каких настроек? Проиллюстрирую ещё одним примером, произошедшим недавно, зимой на публичном спортивном мероприятии. На нём, я встретил старого знакомого, который достаточно успешно выступает на профессиональных турнирах, достойно конкурируя с титулованными проатлетами.
За несколько лет в продивизионе, он неимоверно спрогрессировал, при чём не только намой взгляд. Мы достаточно долго разговаривали, и я у него спросил, чем объяснить столь значительные перемены в его форме. Он вытащил из внутреннего кармана зимней куртки складные кухонные весы и сказал – «Вот этим».
Оказалось, что он спит по часам, засыпая и просыпаясь в определённое время, тренируется по часам, ест по часам, как всё остальное. Иными словами, бодибилдинг – это его жизнь, его бизнес, вокруг которого по остаточному принципу выстраивается всё остальное.
Для наглядности свою мысль проиллюстрирую примером. На мой взгляд аналогия с эквалайзером, регулирующим частоту звука на смартфоне, вполне уместна. Представьте, что подход к трёнировочному процессу и питанию – это звук из ваших наушников, частота которого может быть отрегулирована эквалайзером из 15 ползунков.
Представили? Так вот у нас с вами они выставлены в хаотичном порядке, т.е. звук, как из патефона. И вдруг вы решили один из этих ползунков поставить в оптимальное положение, чтобы звучание стало идеально чистым.
Станет? Конечно нет, т.к. ещё 14 ползунков требуют настройки. Перенесём эту аналогию на бодибилдинг. Например, некий посетитель тренажёрного зала, посещающий его с переменным успехом 10 раз в месяц, по остаточному принципу, выяснил, что кардио, выполняемое после силовой тренировки может снизить потенциальный прирост мышечной массы
Ну всё, кардио нужно вынести в отдельный день и мышцы наконец-то попрут. Не попрут, потому что эти условные 5 недополученных граммов мышц, он на своём теле не увидит никогда.
А у профессионального атлета?
Ну представьте, что атлет, доведя какую-то тонкую настройку до оптимума, за год упорной работы в каком-то мышечном регионе набрал 500 граммов мышц и это позволило ему на конкурсе, например, Arnold Classic занять не 3 место, а 1. И что? За 1-е место он получит 300 000, а за 3-е – 70 000 долларов.
Согласитесь, что 230 000 долларов с одного турнира стоят того, чтобы выставить эти настройки идеально. Короче говоря, есть 3 или 6 раз в день, сделать кардио в один день с силовой или в разные, сходить в сауну после тренировки или воздержаться, все эти и ещё сотня практически не важных нюансов – это танцы с бубном.
Нам с вами, любителям фитнесистам нет смысла лезть в тонкие настройки, нам нужно произвести основные настройки.
К основным настройкам я отношу: КБЖУ, тренировочный объём и должное восстановление. На мой взгляд, для абсолютного большинства занимающихся эти три верно выставленные настройки, в перспективе позволят достигнуть поставленной цели, если она конечно же реальна.
Так что, не майтесь дурью, правильно тренируйтесь, питайтесь, восстанавливаетесь и прогрессируйте.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀