Как избавиться от лишних килограммов, которые мешают похудеть. Большинство женщин стремятся избавиться от лишних килограммов и достичь стройности своей фигуры. Однако, определение, какие килограммы являются лишними для организма, а какие нет, может быть сложной задачей. Стандарты красоты менялись на протяжении истории, и в наши дни существует эпоха «куклы Барби», которая оказывает сильное влияние на представление о идеальной фигуре. Часто женщины сталкиваются с заблуждениями, которые мешают им похудеть. Два основных компонента похудения - это диета и спорт. Соблюдение правильного питания и занятия спортом могут помочь вам похудеть без вреда для здоровья. Однако, некоторые заблуждения могут стать преградой на пути к достижению идеальной фигуры. Первое заблуждение заключается в том, что аэробные нагрузки эффективнее силовых. Многие думают, что занимаясь только аэробикой, они быстро похудеют.
Однако, постоянные аэробные нагрузки могут привести к потере мышечной массы, а не жировой. Сочетание аэробных тренировок с силовыми поможет нормализовать процесс похудения и сохранить мышечную массу. Второе заблуждение заключается в том, что силовые тренировки делают фигуру менее женственной. Это неправильное представление. У женщин меньше мышечной массы и низкое количество мужских гормонов, поэтому они не станут мужеподобными от силовых тренировок. Главное правило при занятиях в тренажерном зале - это умеренность и систематичность. Третье заблуждение заключается в том, что во время тренировки нельзя пить. Во время тренировки организм теряет много жидкости, пить надо обязательно. Для сравнения: только во время ночного сна при дыхании испаряется 350-500 мл воды — это 1,5-2 стакана. А ведь все жизненно важные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в водной среде. Поэтому необходимо восполнять запас влаги во время занятий, выпивая по 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени. Причем пить необходимо, даже если нет жажды — она начинает чувствоваться уже как следствие обезвоживания. Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в сутки надо потреблять 1 л жидкости на 30 кг веса.
Сочетание нескольких видов фитнеса дает лучший эффект. В принципе, для похудения достаточно посещать только один вид занятий, но при этом делать это регулярно. А чтобы разобраться, какой вид фитнеса вам подходит больше всего, разумно побывать на самых разных занятиях, например, на фитболе, пилатесе, йоге, аэробике или попробовать свои силы на тренажерах. Самое главное — чтобы занятия спортом доставляли радость, а не превращались в повинность, ведь если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и вовсе от них откажетесь. Через некоторое время попробуйте повторить попытку и снова посетить те занятия, которые в первый раз вам не очень понравились. Возможно, ваше уже слегка натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.