Выберите обстоятельство, который вызывает у вас сильный стресс
Задайте себе три вопроса в строгой последовательности:
- Что я тут не могу контролировать?
- Что я пытаюсь контролировать сейчас?
- Что из того, что я пока не контролирую, я могу бы контролировать?
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Продумайте, что вы можете изменить в этих сферах жизни, чтобы снизить стресс.
Из стресса нельзя выпрыгнуть, но с ним можно справиться, выйти постепенно, по шагам. Будьте готовы к тому, что, скорее всего, придётся поменять образ жизни и пересмотреть приоритеты, чтобы стресс ушёл надолго.
По возможности сбавьте темп жизни. Не пытайтесь успеть всё и сразу, оценивайте задачи объективно.
Повышайте эмоциональный интеллект. Безопасное проживание эмоций - отличный навык, чтобы не копить стресс внутри.
Высыпайтесь. Недостаточное количество часов сна, бессонница - дополнительная стрессовая нагрузка для организма.
Обращайтесь помощью, если чувствуете, что не справляетесь сами.