В течение нескольких дней термометры региона фиксировали рекордные температуры. «Восток-Медиа» рассказывает, как защититься от жары и сохранить свое здоровье.
Температура в крае не стремится опускаться ниже 25 градусов, показатель влажности каждый день крутится около 80%, и это уже не говоря об индексе ультрафиолета. Что делать в таких условиях, рассказывает Главное управление МЧС России по Приморскому краю.
- Пить как можно больше жидкости на протяжении дня. 2-3 литра в день способны восполнить усиленную трату жидкости организма. Важно — речь идёт именно о простой воде! Впрочем, морсы показывают себя не менее эффективно.
- Отказаться от тяжёлых продуктов. Повышенная нагрузка на пищеварение и без того в стрессовом для организма состоянии может вызвать усталость, тяжесть и заторможенность.
- Уменьшить физическую нагрузку. Активные физические упражнения или долгие пешие переходы не только вызовут чувство дискомфорта, но даже могут грозить тепловым ударом!
- Носить светлую одежду. Тёмные цвета впитывают куда больше тепла, в отличие от светлых. Постарайтесь использовать оттенки белого вместо чисто чёрного.
- Находиться на солнце только в головном уборе. Отсутствие лёгкой шляпки или панамы может привести не только к сильному дискомфорту, но и к солнечному удару.
- Не спать на солнце. Какой бы заманчивой не казалась эта перспектива — быстрый нагрев тела в условиях жары ничем хорошим не закончится!
Ссылка на статью: https://vostokmedia.com/news/2023-08-04/kak-zaschitit-sebya-ot-zhary-v-primorie-3002116