Момент «никак не возьмусь за дело и валяюсь весь день в телефоне» обязательно будет -даже если сейчас вы вдохновлены как никогда.
И есть два пути с ним справиться:
• Замотивировать себя (разрушительный способ)
• Развивать дисциплину (здоровый выбор)
«Разница между усилием и насилием в цели, выраженной через ценности»
Почему мотивация - разрушительный способ, а дисциплина - здоровый выбор?
Когда человек пытается себя «замотивировать», он уверен: без определённого состояния с задачей не справиться. Надо обязательно вдохновиться, настроиться, подумать о цели -и вот тогда наступит счастье.
А сколько вы будете настраиваться? Час? День? Неделю?
Что ж. Можно сказать привет прокрастинации:)
«Делать лишь то, что хочется и на что есть настрой» - инфантильная фантазия, не имеющая с реальностью ничего общего. И это, вполне возможно, причина, почему миллениалы сидят в трениках и до упора листают ленту соцсеточек вместо чего-нибудь полезного.
Потому что в реальной жизни мотивация нужна не на всё: ментально здоровому человеку не надо мотивировать себя на чистку зубов, мытьё головы и смену нижнего белья.
Мы не мотивируем себя выходить с собакой в снег с дождём на часовую прогулку, как не мотивируем тащить тяжёлые сумки из магазина.
Мы просто знаем: есть вещи, которые делать неизбежно НАДО. (Да, можно делегировать хоть мытьё головы, хоть выгул пса, но давайте скажем честно - большинство людей позволить эти роскоши себе не могут.)
Короче, мотивация в работе - фигня, и на ней далеко не уедешь. Уж больно срок годности коротенький.
Я иногда забываю о своих же постулатах, и на написание этой главы пыталась себя замотивировать три дня. Вспомнила, что некоторые вещи просто надо ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ, и раскатала всё по красоте за полчаса.
Но как же жить дальше без мотивации?.. РАЗВИВАТЬ ДИСЦИПЛИНУ.
Отвязать чувства от действий и начать делать «Аппетит приходит во время еды», «глаза боятся - руки делают» и вот это всё.
Даже если делать понемногу, но каждый день, вы будете гордиться тем, что сделали ХОТЬ ЧТО-ТО вместо бесполезного листания ленты. Вот как я сейчас, когда пишу эту главу и она мне нравится (а я могла бы дальше ждать вдохновения и жрать себя за непродуктивность).
Мотивация - разовая акция, которая приятна и иногда полезна: когда вам нужно сбежать из тюрьмы, например, выдавить глаза насильнику и победить на олимпиаде. Но для ежедневных действий это разрушительный способ.
Дисциплину же вы развиваете постепенно и наращиваете, как мышцы - которые повысят вашу выносливость в долгосрочной перспективе. Вы будете делать нужное, даже когда состояние - не очень. Даже когда поссоритесь с родителями. Даже когда ваша подруга выйдет замуж за не того. Даже когда бессонница или клонит сон -вы будете способны на нужное. Вам не нужно достигать этого состояния, вы И ТАК уже готовы.
Как развить дисциплину?
Приобретайте и развивайте привычки. Сначала по одной главе или десяти обработанным фото в день. Потом вдвое больше. Потом втрое. Добавляйте, убирайте, корректируйте и следите за своим состоянием. Насиловать себя не нужно, но брать ответственность - да.
Говорят, Стивен наш великий Кинг пишет по 10 страниц в день. И вряд ли у него всегда есть настроение и мотивация. Делайте - а потом смотрите, что получается.
Как заставить себя НЕ работать
Да-да, такая штука тоже случается: без продыху и сна пашешь, света белого не видишь, что такое друзья и семья - вообще забыла. Надо работать, зарабатывать, успешный успех, вандервумэн, все дела.
Выдохните. И читайте:
• Ставьте границы с собой
Таймер помидорки, обязательные выходные без дёрганий от коллег, перерывы, прогулки, звонки и встречи с друзьями - это всё зависит от вас. Фриланс - не лафа, а постоянный самоконтроль. И уважение к себе.
• Ставьте границы с заказчиками
Строгие (!) границы! Никаких звонков среди ночи - поставили на беззвучный режим, и всё, вас нет. Никаких ответов в выходные - только если прорвало трубу и все обварились. В следующей главе разбираем подробно.
• Заведите хобби, не связанное с работой
Что-то для себя, что не требует умственного труда: от вязания и варки мыла до скалолазания и прыжков с парашютом.
• Интересуйтесь в принципе чем-то кроме работы
Такое бывает: когда тема тебе интересна, ты поглощаешь тонны информации про неё. Легко устать и «наесться». Читайте отвлечённую литературу, пересматривайте старые фильмы, посещайте выставки и езжайте в другие города посмотреть на быт. Да и вообще побольше вытаскивайте себя из дома.
Куда-то вот сюда:
В следующий раз поговорим о заказчиках - великих и ужасных 😀
