Напоминаю, что я принимаю участие в книжном вызове от МИФа «10 книг за 10 дней» (о принятии решения писала тут), во время которого я постараюсь прочитать 10 саммари (кратких содержаний, которых на самом деле оказалось 11, несмотря на название челленджа), написать о них свои впечатления и в конце ответить на вопрос «Хотела ли бы я прочитать эту книгу полностью?». Для всех публикаций на эту тему я создала отдельную подборку.
Итак, седьмая книга:
Какая красивая обложка!
Что за фрукт
Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет отлично
спать и просыпаться отдохнувшим. В ней представлены полезные советы, результаты исследований и упражнения, которые помогут нормализовать сон.
Шон Стивенсон — создатель подкаста №1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете.
Мои впечатления
- Занимательное чтиво для человека, который из-за этого челленджа опять ляжет чуть позже обычного.
- Наконец-то книга, в которой нам говорят про науку, а не про что-то духовное. Конечно, не могу говорить за полную версию, но в краткой не встретилось ничего такого. Было интересно почитать про различные гормоны и процессы в организме, связанные со сном.
- Заметила одну забавную вещь. В оригинале книга называется чуть длиннее: Sleep Smarter. 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success. Последняя фраза — опять нам обещают какой-то большой успех после прочтения книги. Вы от этого ещё не устали?
- Кстати, вот вопрос к вам, читателям. К тем, у кого есть домашние животные. Вам как с ними, нормально спится? У меня их никогда не было, и, если мне приходилось спать где-то, где есть кошки, меня совсем не радовало то, что им плевать на твой сон и они могут просто среди ночи к тебе внезапно запрыгнуть, начат вылизываться на твоей подушке или орать под закрытой дверью.
- Это было лирическое отступление, навеянное кадром из фильма. Возвращаемся к книге. Вот вроде бы автор и дело говорит, и всё это уже сто раз где-то я слышала, но как внедрить в жизнь плохо представляю. Например, автор советует ложиться часов в 10 вечера. Много кто даёт рекомендации ложиться и вставать пораньше. Но вот я не могу пожертвовать своим временем между десятью и часом, это моё спокойное время для каких-то личных увлечений, от которых уже никто не отвлечёт. Я это время люблю и ценю. Или ещё пример: все мы не раз слышали про вред суточной работы, когда люди либо не спят ночью вообще и досыпают где-то днём, если есть возможность, либо спят как попало урывками. Но как же мы без медицинских работников в реанимации и других профессионалов, которым приходится жить по такому графику? Да сейчас в крупном городе даже доставку еды можно заказать хоть во сколько. Короче, сложно это — вести здоровый образ жизни со здоровым сном.
- Если вам интересно, в какой позе лучше всего спать, то автор называет идеальной позу лёжа на спине, но и на боку в позе эмбриона тоже хорошо. Вот мой вариант — второй. А когда засыпаю на спине, почему-то, как правило, резко просыпаюсь и вскакиваю из-за какой-нибудь ерунды вроде сна, где ты падаешь с высоты. В итоге всё равно переворачиваюсь на бок и засыпаю уже нормально. Вам такое знакомо?
- Даже в этом небольшом саммари нам дали несколько практических рекомендаций по тому, как можно постараться скорее заснуть и улучшить качество сна. Это любопытно, можно что-нибудь попробовать. Хотя я скорее всего усну ещё до того, как начну испытание.
- Напоследок приглянувшаяся цитата о том, как сон недооценён:
Хорошо спать — не то же самое, что хорошо играть в бейсбол
или выступать на публике. За отличный сон не дают наград,
и никто не похвалит вас за то, что вы потрясающе спите.
Хотела ли бы я прочитать эту книгу полностью?
Скорее да, чем нет. Лично у меня обычно проблем со сном нет, но время от времени мне интересно почитать что-нибудь про человеческое тело. В полной версии ещё обещают какой-то 14-дневный практикум улучшения сна. Может, там какие-то интересные советы есть.
