Любой стресс влияет на наше дыхание. Когда человек или любое животное испытывает стресс - дыхание замедляется. Это как раз тот случай когда мы делаем что-то "затаив дыхание".
В этот момент организм фиксирует повышение уровня углекислого газа в крови и выбрасывает кортизол и адреналин (гормоны стресса) в кровь.
Но процесс работает и в обратную сторону. То есть дыхание может влиять на стресс. Если понизить уровень углекислого газа в крови - уровень адреналина и кортизола тоже снизятся.
Тут на помощь приходит техника двойного дыхания. Делаем глубокий вдох, а после тут же ещё один, как бы "добирая" воздуха в грудь, после чего спокойно выдыхаем
Тут на вдох, а в грудь, после чего спокойно выдыхаем
