Нашу жизнь можно представить как поиск, накопление и распределение ресурсов. Самым важным из этих ресурсов является время – единственный невосполнимый в глобальном смысле, но обновляемый каждый день. Сегодня, в ускоряющемся темпе жизни, постоянной многозадачности и культа продуктивности вопрос обостряется: как же успеть всё необходимое и остаться в живых.
Остаться в живых
Отчаянный псих
Ни свой, ни чужой
Последний герой
А сами у себя мы всегда последние и первые герои, так что постараемся помочь друг другу и разобраться в проблеме вместе. Не буду перегружать вас терминами, объяснять теоретические аспекты тайм-менеджмента – материала по теме в сети предостаточно. Хочется поделиться личным опытом – болью и достижениями.
С юных лет была я чувствительна к рассуждениям о ценности времени, вновь позволю цитату: «…чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жёг позор за подленькое и мелочное прошлое…». Нарочно обрываю известный монолог, чтобы сделать более личным. Всегда хотелось многое успеть, быть активной – и неимоверно вдохновляло, если получалось.
Например, с гордостью могла делиться плотно заполненным ежедневником, сверкающим плюсиками – отметками, что запланированное сделано. Или лучшее моё свидание не включало традиционную романтику признаний и поцелуев, но прошли с молодым человеком центр моего родного города с моей же авторской экскурсией, любовались видом с Лисьей горы, несколько раз вкусно перекусили, помогли в организации «Тотального диктанта» и успели на спектакль в Драматический театр.
Если вы общались со мной в реальности, наверняка слышали признание, что тяготею к циклотимному радикалу (если хотите узнать больше об этом понятии – маякните обязательно!). Моя жизнь состоит из двух фаз: активной, деятельной и инертной, малопродуктивной. Сейчас я на гребне активной, но к ноябрю меня наверняка ударит субдепрессия. Сокращу свою социальную, физическую активность, спектр желаний и интересов. Желая себя обезопасить, проговорю сегодня то, что помогает не скатиться глубоко в пропасть. Вероятно, это может быть полезно и вам.
1) Режим дня
Просто Альфа и Омега нашего разговора! Важно придерживаться базовых вещей: ложиться спать и просыпаться примерно в одно время, держать баланс работы и отдыха, делать этот отдых разнообразным, не пропускать приемы пищи. Простейшие вещи, но мало кто честно и регулярно выполняет данные действия. Попробуйте внедрять полезные привычки и отслеживать, как меняется жизнь – спойлер! – почти наверняка к лучшему, хотя и не совсем быстро.
2) График на неделю
Этот пункт логично вытекает из предыдущего: активность желательно распределять не только в течение дня, но и на несколько дней вперед. Режим дня более-менее стабилен, особенно если у вас стандартная работа в офисе или учеба в очном формате.
Но рутину хорошо разбавить тем, что вдохновляет: физическая активность, хобби, встречи с близкими. Мне нравится рекомендация планировать светские выходы в среду: середина недели – в понедельник и вторник можешь ждать заветный вечер среды, а после – уже и выходные не за горой.
Не отметила в предыдущем пункте, но скажу здесь: подберите визуализацию на свой вкус. Бумажные ежедневники, планеры, приложения в телефоне, листочек с заметками на холодильнике – зафиксированное в тексте соберет ваши мысли и поможет отслеживать движение к цели.
3) Забота о здоровье
Одно из любимых слов моей мамы – социопсихосоматика. К счастью. или, к сожалению, мы не существуем вне своей телесной оболочки (мистику сейчас не берем в расчет). Трудно быть в хорошем настроении, если что-то болит, если голоден или хочешь спать. Желаю всем быть в контакте со своим телом: найти физическую активность по душе, составить гармоничный рацион, консультироваться с медиками в случае недомогания и прочие очевидные, правильные вещи, о которых мы нередко забываем.
4) Поддержка близких
Человеку нужен человек. Одному быть крайне тяжело и разделенная печать уменьшается, а разделенное счастье – увеличивается. Ищите людей, которые могут вас выслушать, поддержать – и давайте им тепло в ответ. Если у вас нет эмпатичных друзей или вы не так близки с родственниками – рассмотрите для себя помощь специалистов: психологов, психотерапевтов. Если нет бюджета, найдется немало хороших бесплатных материалов для самопомощи. Только постарайтесь быть критичными и не усугублять свою грусть обманщиками.
Собрала рекомендации и надеюсь не забыть их, когда мне станет невесело. И вам желаю вести свой жизненный кораблик уверенно, маневрируя умело даже в самый страшный шторм.