Хотите скажу, что является общим знаменателем всех ваших токсичных отношений? Вы. Да, вы сами.
Прежде, чем начать встречаться со вторым мужем, я пересмотрела все свои предыдущие отношения и увидела череду настоящих катастроф.
Все они были не здоровы, оскорбительны и токсичны.
Я вовремя поняла, что здоровые отношения должны включать в себя три основных элемента: любовь, доверие и уважение.
Но вот в моих прошлых историях не хватало минимум двух из этих компонентов.
Я боялась возвращаться «на площадь» свиданий.
Чувствовала себя беспомощной, навсегда обреченной повторять одни и те же ошибки.
И тогда я начала много работать над собой.
Самое болезненное, что я обнаружила – проблема была не в моих поисках «правильного», «лучшего», «особенного» или «родственной души».
Речь шла о том, чтобы стать той, кем я не была.
Я должна была стать другой, если я хотела достичь чего-то другого.
Попутно я обнаружила 4 способа избежать повторения нездоровых отношений, а теперь хочу поделиться ими с вами.
Эти советы кажутся простыми, но действительно ли их легко применить на практике?
Претворять их в жизнь будет сложно и странно, и поверьте, именно так и должно быть.
Вы всю жизнь жили определенным образом, и, если это никогда не срабатывало, самое время попробовать что-то другое.
Надеюсь, эти советы, какими бы неудобными они ни казались, помогут вам обрести то счастье, которое нашла я сама.
1. Будьте непослушными (о, да, вы правильно прочитали!)
Большинство из нас всю жизнь стараются быть хорошими людьми. Мы уступчивы, вдумчивы, чувствительны, дружелюбны, великодушны, доверчивы и соответствуем ожиданиям других.
Когда дело доходит до отношений, снова и снова мы привычно включаем «хорошую девочку».
Мы даем людям второй, третий и четвертый шансы. Мы прощаем плохое поведение, потому что сочувствуем истории человека.
Это также означает, что нас легко эксплуатировать.
Неверный партнер будет считать, что мы простим его, поэтому он не будет дважды думать об измене, а нарциссическая или хищная личность поймет, что он может безнаказанно манипулировать нами.
Противоположность быть хорошим человеком – это знать, кто вы, во что верите и что цените.
Некоторым может не понравиться, что вы «перестали быть хорошей», но в этом и суть.
Нездоровых, оскорбительных и токсичные люди будут держаться подальше от вас.
2. Будьте самореференциальны
Сосредоточенность на себе можно легко рассматривать как отрицательную черту, но это не обязательно так.
На самом деле, можно найти баланс между тем, чтобы всегда ставить себя на первое место и заботиться о себе здоровым образом.
По сути, быть эгоцентричным означает сосредоточиться на своих собственных интересах, а не на чьих-либо еще.
Это означает признавать свои потребности и удовлетворять их, но при этом не обязательно пренебрегать потребностями других.
Быть эгоистичным и высокомерным — это не то же самое, что быть эгоцентричным: это означает, что вам не хватает сочувствия или уважения к другим, а высокомерие означает, что вы слишком высоко оцениваете себя — и ничего подобного не происходит, когда вы практикуете здоровую самореферентность.
Ключом к достижению хорошего баланса является признание того, что ваше физическое и психическое благополучие стоит на первом месте. Если вы не позаботитесь о себе, как вы можете ожидать этого от других?
Убедитесь, что вы уделяете время себе как своему приоритету и не чувствуйте себя при этом виноватой.
Сделайте перерыв, если хотите, время от времени балуйте себя чем-то особенным.
Узнайте, что лучше всего работает для вас, и сделайте конкретные шаги, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены.
3. Четко обозначьте свои границы
Мы ценим, что другой человек красив, увлечен, способен достигать своих целей и т. д.
Мы также видим, что у другого человека есть проблемы с управлением конфликтами, наркозависимость или другие недостатки, но мы думаем: «Это не считается, потому что есть так много положительных моментов».
Или, что еще хуже, мы такие: «О, хорошо! Я могу это изменить!»
Если не можете четко определить, что для вас неприемлемо, вы готовите почву для новых токсичных отношений.
Определите для себя, что вы точно не можете терпеть в отношениях, и убедитесь, что эти границы твердо установлены в вашей голове.
Если границы нарушены, вы должны закончить отношения, независимо от того, были ли вы только на нескольких свиданиях или празднуете 5-летнюю годовщину.
Имея эти механизмы, вы сможете лучше проверять будущих партнеров, друзей и т. д.
А также сможете четко ответить, почему эти вопросы не подлежат обсуждению для вас и объяснить свою позицию, если это необходимо.
Установление четких границ необходимо, если вы хотите, чтобы любые отношения были успешными и приносили удовлетворение в долгосрочной перспективе.
Но сначала эти границы нужно понять, а, затем, суметь эффективно их сообщить.
Только так вы получите гарантию, что ваши отношения останутся здоровыми и позитивными, независимо от любых конфликтов, которые могут возникнуть на этом пути.
Имея границы и придерживаясь их, вы впоследствии избавитесь от возможных душевных страданий.
4. Влюбитесь в себя
Когда мы любим себя недостаточно, мы довольствуемся малым.
Мы допустим плохое обращение, неуважение, грубость или даже оскорбления.
Мы считаем, что это то, что мы заслуживаем, поэтому мы примем это.
Быть влюбленным в себя означает, что вы не потерпите, чтобы кто-то обращался с вами хуже, чем, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Это начинается с того, чтобы дать себе правильную ценность.
Вам нужно признать, что вы достойны любви, доброты и уважения со стороны других и, самое главное, самого себя.
Когда вы знаете себе цену, это помогает вам принимать решения, основываясь на том, что лучше для вас, а не на том, что другие могут хотеть или ожидать от вас.
Умение ценить себя также позволяет вам развивать здоровые отношения с другими, потому что это помогает вам продолжать устанавливать здоровые границы.
Забота о себе и своем психическом здоровье – неотъемлемая часть любви к себе.
Это значит, что нужно уделять себе время каждый день, делать вещи, которые приносят радость, расслабление или благополучие в вашу жизнь, питаться вкусными продуктами, качественно проводить время с друзьями и семьей и т. д.
Забота о себе помогает снизить уровень стресса и защититься от любых негативных мыслей или эмоций, которые могут переполнить вашу голову в трудные времена.
Возьмите под контроль свою жизнь и делайте сознательный выбор в отношении того, кого вы впускаете в свою жизнь!
Так вы обеспечите себе здоровые отношения с людьми, которые поддерживают вас на жизненном пути.
Хотя эти советы могут показаться простыми, я призываю вас следовать им безоговорочно.
Вы заслуживаете лучшего, и вы станете лучше, если изменитесь к лучшему, поверьте мне.
Делитесь мыслями в комментариях и подпишитесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений Ираида Арсени