Иногда человек выглядит на свой возраст, а иногда нет. Смотришь на человека и дашь ему лет 25, а по паспорту ему 35. Это состояние кожи, ухоженность, блеск в глазах. Но сейчас есть ещё много премудростей, которые всё знают😜, как улучшить свой вид и выглядеть моложе. Но всё будет в пустую если выше тело уже в 25 "скрипит" И "сыпется". Да, и такое бывает, и наоборот бывает. Я нашла тест и мне стало интересно, узнать свой биологический возраст. Тест не сложный, но потрудится пройдётся. В тесте всего 7 заданий и простой подсчёт, рекомендую пройти. Меня результат удивил. А вас? 😜🤔 пишите в комментариях 👍
Как узнать свой биологический возраст ?
Для этого нужно провести несколько замеров (пульс, скорость реакции, гибкость суставов и их подвижность и т.п.)
1. Измерение пульса
Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Потом сделайте 10-ть интенсивных приседаний, и снова сделай замеры. На основании разницы показаний делаем выводы.
Если ваш пульс 60 у.с. а после упражнения 80 у.с. считаем 80-60=20
20 это разница по которой делаем вывод.
Результат:
от 10 до 20 ед. — 30 лет
от 20 до 30 ед. — 40 лет
от 30 до 40 ед. — 50 лет
более 40 ед. — от 60 лет и более
2. Проверка скорости реакции
Вам понадобится помощь.
Стоя прямо, вытянуть правую руку вперёд.
Помощник должен держать линейку, длинной 50см, выше вашей руки на 10 см. вертикально. И без предупреждения опустить линейку. Испытуемый должен в поймать линейку пальцами.
На какой длинне вы в поймаете линейку, с тем показателем и работаем.
Результат:
20 см. — ваш биологический возраст около 20 лет
от 20 до 25 см. — 30 лет
от 25 до 35 см. — 40 лет
от 35 до 45 см. — 50 лет
не поймали линейку — 60 лет и более
3. Проверка на чувство равновесия
Исходное положение: стоя прямо, одна нога немного приподнята ( Где-то 10 см. от пола) стоим устойчиво, ногу поднимаем какую удобно. Глаза закрыты. Руки в любом положении.
Считаем сколько секунд вы так сможете стоять. Можно считать про себя.
Результат:
если вам удалось устоять не менее 30 сек., ваш БВ — 20 лет
от 20 до 30 сек. — 30 лет
от 15 до 20 сек. — 40 лет
от 10 до 15 сек. — 50 лет
менее 10 сек. — 60 лет и старше
4. Проверка гибкости позвоночника
Из положения стоя, выполняем наклон вниз, и пытаемся достать руками до пола.
Результат:
если ладони полностью легли на пол, ваш БВ — от 20 до 30 лет
если пола касаются только пальцы — около 40 лет
если руки достают только до голеней — около 50 лет
если руки достают только до коленей — 60 лет и старше
5. Проверка подвижности суставов
Стоя прямо, завести руки за спину — одну снизу, другую сверху и попытаться сцепить пальцы «в замок».
Результат:
если это вам легко удалось, ваш БВ — около 20 лет
если пальцы рук лишь касаются друг друга — от 30 до 40 лет
если руки не касаются друг друга — от 40 до 50 лет
если руки с трудом заводятся за спину — 60 лет и старше
6. Проверка упругости кожи
Большим и указательным пальцами правой руки захватите складку кожи на тыльной стороне левой руки и на 5 сек. сдавите (ущипните) ее. Затем отпустите, кожа в месте сдавливания должна слегка побелеть.
Результат:
если кожа приобретает прежний вид за 5 сек., ваш БВ — до 30 лет
от 5 до 8 сек. — 40 лет
от 8 до 10 сек. — 50 лет
от 10 до 15 сек. — 60 лет и старше
7. Проверка на объем легких
Зажгите свечу и, сделав глубокий вдох, попытайтесь задуть ее.
Результат:
если вы смогли задуть пламя на расстоянии 1 м., ваш БВ — от 20 до 30 лет
если на расстоянии 80 см – от 30 до 40 лет
если на расстоянии 60 см — от 40 до 50 лет
если на расстоянии 50 см — от 50 до 60 лет
менее 50 см — старше 60 лет .
Тест закончен.
Теперь сложите полученные результаты и разделите их на 7 (количество тестов).
Полученная среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.
Если результат отличается от вашего реального возраста более чем на 5 лет, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своей жизни, принять меры по восстановлению своего физического и психологического здоровья.
Источник: http://immuniteta.ru
Р. S.
Сокращение Б. В. - биологический возраст