Сталкиваться с переменами может быть непросто — независимо от того, насколько каждый из нас подготовлен. Выходите ли вы замуж, меняете работу, переживаете потерю близкого или просто приспосабливаетесь к новой жизни — перемены могут заставить нас чувствовать себя уязвимыми.
Мы спрашиваем себя: что со мной твориться? Что будет дальше? Справлюсь ли я с тем, что на меня навалилось?
Переживание перехода от одного жизненного уклада к другому может стать благом или привести к ухудшению жизни. Многое, кстати, зависит от того, как вы к этому относитесь.
Итак, как справиться с переменами и стать, как минимум, выносливее?
Давайте попробуем рассмотреть варианты…
Спросите себя, как много вы можете контролировать?
Насколько сильно вы контролируете меняющуюся ситуацию? Если что-то выходит за рамки ваших возможностей относительно контроля, постарайтесь помнить, что вы не являетесь Генеральным директором мира. Вы можете контролировать только то, что в вашей власти. Так что не зацикливайтесь и не тратьте слишком много времени на то, что просто находится за пределами ваших возможностей.
Будь нежны к себе
Даже если перемены со знаком плюс, например, переезд к своему любимому, свадьба или выход на долгожданную работу, перемены все равно могут создать особенные проблемы.
Не думайте, что вы сразу со всем разберетесь. И когда вы столкнетесь с неожиданностями, будьте нежны с самой собой. Приспособление (и принятие) к новой жизненной ситуации требует времени.
Не отказывайтесь от своего обычного ухода за собой
В такие периоды не время бросать занятия йогой, упражнения или пропускать утреннюю медитацию (в том случае, ели вы это практикуете). Не время забывать правильно питаться и ложиться спать, когда придется. Все как раз наоборот. Переходный период требует от вас полного физического и эмоционального присутствия в настоящем моменте, а это предполагает заботу о себе.
Убедитесь также, что вы регулярно обращаетесь к себе и анализируете, как идут дела и что вам нужно предпринять.
Поговорите с кем-нибудь
Это нормально — чувствовать себя подавленным из-за происходящих изменений, даже когда мы их сами планируем.
Поговорите с семьей, друзьями, близкими или даже со специалистом о конкретных проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.
Люди, которые переживали подобную ситуацию, непременно окажут поддержку. И дадут практические советы, которые помогут сгладить ситуацию или, по крайней мере, помогут вам почувствовать себя менее одинокими.
Помните, вы уже проходили через подобное и раньше
Когда вы столкнетесь с переходом к другой жизни, постарайтесь вспомнить времена, когда вы успешно справлялись с новыми неопределенными ситуациями.
Сложная новая работа, личная утрата, преодоление болезни, переезд… Какими бы ни были перемены, рассматривайте их, как доказательство того, что вы можете успешно со всем справиться.
Используйте перемены для личностного роста
Это часть существующей идеи, что человек пройдя через неизвестность, и преодолев многие преграды, становится более сильным.
Воспользуйтесь этим переходом к другой главе жизни, как возможностью по-настоящему сосредоточиться на том, как вы проживаете свою жизнь. Что в вашем случае работает? Что не работает? Где вам нужно повысить свою жизнестойкость или натренировать эмоциональные мускулы? Что вы возьмете из прошлого и интегрируете с настоящим? Что дарит вам настоящую радость?
Разрешите себе наслаждаться процессом
Мы часто сталкиваемся с переменами, и при этом надеемся, что делаем все правильно. Мы пытаемся облегчить жизнь себе и окружающим нас людям.
Дайте себе хотя бы минутку насладиться процессом. Будьте гибкими и справляйтесь с ситуацией по мере ее развития. Примите то, что преподносит вам жизнь. Когда мы полностью принимаем перемены, мы можем пережить сложный переходный период с открытым сердцем.
Это не значит, что вы должны забыть о том, что было раньше, это лишь возможность примириться с тем, что происходит сейчас. Принимайте жизнь такой, какая она есть, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.
Удачи.
Юлия Демидова
