Ничего? Тогда спросите об этом мою кошку.
А если серьезно, то в этой статье я хотела бы поднять важность такого аспекта нашей повседневной жизни, как расслабление.
Ни для кого ни секрет, что стресс стал постоянным спутником нашей жизни, который ничего хорошего нам не сулит. Как говорят «все болезни от нервов». И на самом деле это так. Стресс провоцирует мышечные спазмы, которые в свою очередь блокируют дыхание, кровообращение, мыслительную деятельность, зажимают нашу энергетику и, в конце концов, наше хорошее настроение. Длительный стресс также может привести к серьезным заболеваниям.
Стресс также вредит нам в личной жизни и в воспитании детей, а также мы не в состоянии выполнять качественно нашу работу на службе, нарушаются наши мыслительные процессы.
Итак, что же необходимо сделать, чтобы снизить пагубное влияние стресса на наш организм? Нам необходимо научиться расслабляться. При этом нужно понимать, что просто лечь или сесть поудобнее недостаточно. Также не всегда сможет помочь горячая ванна.
Для того, чтобы расслабиться качественно и глубоко рекомендуется лечь на ровную поверхность, без подушек, желательно на пол на коврик для йоги.
После того, как уляжетесь, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Далее мысленно посылайте команду расслабления всем частям своего тела по очереди. Начинать можно с головы или с ног, как вам удобно.
Например, проговаривайте мысленно: мой лоб расслаблен, веки расслаблены, щеки, отпустите челюсть и так далее, при этом вы ощутите реальное расслабление. Постепенно спускайтесь ниже, отправляя команды к правой руке, левой руке.
Очень хорошо для самочувствия расслаблять также внутренние органы, пройдитесь по всему организму, расслабьте головной мозг, легкие, сердце и все органы, какие вспомните.
Рекомендуется упражняться в расслаблении два раза в день. Что это даст?
✔ Снизится выработка гормонов стресса
✔ Автоматически высвободится энергия для гормонов радости
✔ Нормализует работу всех органов и систем, что может позволить вылечить некоторые болезни
✔ Способность фокусироваться на позитивных моментах жизни, и, соответственно снижается риск возникновения депрессии.
✔ Улучшаются умственные способности, могут прийти ответы на ваши вопросы
Короче говоря, польза очевидна, осталось дело за малым - практиковать, пробовать, вырабатывать навык. Сначала, возможно, не получится расслабиться полностью, но постепенно это будет даваться все легче и легче.
Я желаю вам удачной практики, кайфа, релакса и счастья!
