Быть родителем сложно. Вы и так это знаете. Постоянно нужно менять роли: родитель, супруг(а), сотрудник, ребёнок (для своих родителей) и прочие социальные роли. Пока переключаешься между ними, медленно выгораешь.
Раньше как было. Многие жили в селах/ деревнях, в своих частных домах. Ребёнок летом обул калоши- и уже во дворе. Территория ограждена забором- гуляй на здоровье, маму/ папу видно, далеко ходить не надо. С урбанизацией многие переехали в квартиры. И вот тут, чтобы выйти на улицу, нужно собраться самой и еще собрать ребенка. Коляску на себе приходится нести, сменку/ перекус тоже. Пока одевалась, устала.
Отвлечься и набраться сил помогут хобби и качественный отдых. Это позволит набраться энергии, переключиться, сменить обстановку. Для начала нужно понять, что от домашних/ семьи/ быта нужно отдыхать. Должны быть увлечения, которые касаются только вас, без участия детей или второй половины: плавание, бег, кулинария, уход за растениями/ огородом, шитье, пение и прочее. Не обязательно выбирать что-то одно. Можно уделять этому 15-40 минут в день, чтобы мозг мог переключиться. Стабильность- наше все!
Отдых важно планировать. В противном случае можно остаться без него. Вроде решила отдыхать, а еще больше устала. Если есть возможность, поезжайте без семьи на море, покорите горы, отправьтесь на сплав. Время должно принадлежать вам. Если хочется просто лежать и ничего не делать, лежите. Лежите, пока не устанут бока. Без телефона и ТВ. Вы поймете, когда нужно встать. Тело подскажет, что готово сменить занятие.
Порой нужно начать с помощи психолога. Так будет проще понять, чтО сейчас чувствуете и как поступить дальше. С пониманием нынешней ситуации придет понимание, как отвлечься. А после отдыха творческий подходит в рутинных делах приходит сам.