Свежие и вкусные идеи для перекусов, которые одобрит любой ребенок!
Летом, когда дети проводят много времени на улице, их аппетит возрастает, и им нужно больше перекусов. Обычно родители держат в холодильнике творожок, йогурт, бананы и батончики со злаками. Однако, если давать детям одно и то же каждый день, им это надоедает. Кроме того, в жару хочется чего-то легкого и освежающего. Поэтому я предлагаю несколько простых и аппетитных решений!
Важно помнить, что стандартная порция перекуса для ребенка должна быть равна его кулачку. Кроме того, перекус должен быть питательным и полезным, а главное - удобным для быстрого употребления.
Авокадо
Разрежьте авокадо на половинки, сбрызните лимонным соком (чтобы мякоть не темнела) и предложите есть ложкой, прямо из «лодочки». Или извлеките мякоть, разомните вилкой и намажьте на хрустящий тост, словно масло. Для свежести украсьте слайсами огурца.
Банан
Превратить привычный банан в интересный перекус помогут блендер и небольшое количество прохладного молока. Взбейте все ингредиенты вместе, получится смузи. Что можно ещё добавить в рецепт, подскажет ваша фантазия: клубника, малина, смородина, киви.
Яблоко
Нарежьте яблоко на дольки и посыпьте небольшим количеством корицы для аромата. Подавайте с прохладным йогуртом.
Морковь
Морковные палочки идеально подходят для перекуса, который подаётся в паре с овощным соусом или хумусом. Все дети любят есть то, что можно брать руками и макать в соус.
Конфеты из сухофруктов
Для приготовления полезных конфет потребуется немного кураги, чернослива, фиников и изюма, грецких орехов и 1 столовая ложка мёда. Пробейте все ингредиенты блендером до однородной массы. Затем сформируйте небольшие шарики (в качестве панировки можно использовать кокосовую стружку) и оставьте в холодильнике на ночь. От такого полезного прохладного перекуса ребёнок точно не откажется.
Помимо того, что перекусы помогают справиться с чувством голода, они также помогают уберечь от перепадов настроения и капризов из-за голода. Они предотвращают переедание во время основных приёмов еды, делают рацион разнообразнее и питательнее (особенно если ребёнок - привереда) и помогают сбалансировать неравномерное питание.
Так что не бойтесь экспериментировать с различными продуктами и рецептами! Ваш ребенок будет рад новым вкусам и формам перекусов.