Ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA), в результате многолетних исследований установили и доказали, что среди многочисленных способов пополнения жизненных сил (и укрепления иммунитета) самыми эффективными являются именно эти 14 способов:
1. Медитация
2. Дыхательные упражнения
3. Уединение
4. Созерцание чего-то красивого
5. Занятия творчеством
6. Общение с задушевным другом/подругой
7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе
8. Обливание холодной водой
9. Массаж/самомассаж
10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые)
11. Увеличение времени ночного сна на 1 час
12. Юмор, смех
13. Любимая музыка
14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю)
Если, выбирая по ситуации, вы используете все 14 способов пополнения энергии (не задумываясь, выбираете в моменте), значит, вы хорошо слышите свой организм. Вы с ним сотрудничаете - и тем самым делаете его сильнее🙏🏻
Обратите внимание, возглавляет список Медитация.
Медитация - это работа мозга на альфа- волнах. А когда мозг работает в таком режиме, то организм делает всё, чтобы принять энергию.
Это можно сравнить с зарядкой аккумулятора. Медитация обеспечивает ПОЛНЫЙ ЗАРЯД 🔋, полную батарейку.
Наш организм – это сложная система, которая реагирует на наши заботу и внимание. Не забывайте, что выбирая разные способы пополнения энергии в зависимости от ситуации, мы поддерживаем эту гармонию и помогаем себе стать сильнее!
Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик