— C чего ты устала, ты же ничего ничего не делала?!
— Наши бабки в пять утра шли корову доить, а ты почту проверила, ребенка в садик отвезла — и сил больше нет.
Ладно еще, если эти упреки звучат снаружи — но чаще всего они звучат изнутри.
Психическое истощение и перенапряжение нервных волокон — это не блажь. Это состояние нервной системы и нейронов. У него, такого состояния, масса причин — от нашей круглосуточной включенности в разные контексты, между которыми мы мечемся, до событий внешних политических, которые давят на нас полтора года и пугают прежде всего своей бессмысленностью. И потоком ужасных новостей.
Итак, когда нервная система устала и истощена:
💔 1. Сон не помогает. Наоборот, из-за перевозбуждения симпатической нервной системы оно обычно ломается. Мы то не можем заснуть, то просыпаемся каждый час. То проснулись в 3 часа ночи — и лежим до утра, а потом всей ночью бродим в тумане.
💔 2. От недосыпа мы начинаем переедать, мозг требует компенсировать переутомление хотьчем-то, и лучше лучше глюкозой. Едим странные комбинации: пирожное с колбасой, пакет жевательных мармелад со сметаной - побольше жира, сахара.
💔 3. Возникает тревога — кажется, что ничего не возможно бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы так ничего не успеваем, а если остановиться, мы точно отстанем, погибнем и вообще нас разлюбят и осудят. Абсолютно все.
💔 4. Нам всё время кажется, что не хватает времени. Что еще бы 5-6 часов в сутках — и мы бы все успели, на самом деле нам не хватает сил.
💔 5. Страшно бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни». С одной стороны, ясно, что их дают люди, желающие, чтобы мы отстали от карусели. С другой стороны, даже когда мы признаем, что они правы, наша нервная система все равно не слушается руля.
💔 6. Мы подолгу замираем в состоянии амбиоза, называя это ленью и прокрастинацией. На самом деле, усталый мозг просто выключается на какие-либо моменты, чтобы не перегореть. Или от истощения не может определиться с приоритетами - за что хвататься сначала, за что потом, что важно, что неважно.
💔 7. Все это вместе вызывает у нас острое чувство неадекватности, вины и неадекватности — за то, что мы такие «неуспешные» и «неэффективные». На самом деле, к этому моменту мы устали так, что наши нервы похожи на старые «драные штаны». И первое, что нам помогает — как минимум признать эту усталость, как реальную.
Сервис психологической помощи онлайн "Спокойно"