Как изменить чувство, эмоцию, которые вам не нравится?

Если вы застреваете в какой-то постоянной эмоции, она постоянно у вас повторяется на репите и вы понимаете, что вы не справляетесь, не знаете, что с этим делать, то у меня есть для вас хорошая новость.

Эмоцию можно менять через понимание.

Что это значит?
Это значит, что вам нужно ее оцифровать.
Вам нужно описать ее максимальным количеством параметров, насколько вы только сможете придумать.

1. Назвать ее
Что я сейчас чувствую? Злость, зависть, раздражение и тд?
У меня есть прямо сто пятьсот названий, чувств и эмоций, которые мы проживаем.

2. Надо отличить эмоцию от похожих
Грусть и расстройство это разные эмоции. Злость и ярость это разные эмоции.
Короче говоря, нужно максимально точно назвать эмоцию.

3. Нужно описать, что с вами происходит в теле
У меня учащается сердцебиение или наоборот, у меня слабость и расслабление.
Описать все все ощущения в теле.

4. Нужно понять какое действие прямо сейчас ваше тело хотело бы сделать
Например, если злость, я хочу прямо вдарить, руками помахать, кулаки показать.
Если у меня грусть, я хочу плакать.
Если усталость, то мое тело хочет полежать, у меня нет сил.
Все описать. И чем больше таких параметров вы наберете, то лучше.
Можно добавлять цвет эмоций, вкус, на что она похожа, с чем она ассоциируется, с каким животным и тд.

Чем больше параметров вы опишите, тем лучше потом эта оцифровка начинает на вас действовать.
Вы начинаете понимать, что чтобы изменить эту эмоцию нужно поменять хотя быодин параметр, например положение тела.
Если я устала, и у меня тело как бы разваливается, а я хочу взбодриться, я должна ну как минимум встать, может быть поприседать, поделать какие-то упражнения, то есть перевести тело в другую динамику.

Напишите, какие эмоции вас беспокоят, в каких вы застреваете и мы вместе с вами пропишем алгоритм выхода из этих эмоций.
И давайте делать вашу жизнь счастливой.