Всем доброго времени! С вами Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ). Помогаю людям за несколько консультаций снять тревожность и освободиться от болезненных привязанностей (созависимость, токсичные отношения).
Здравствуйте, у меня проблема возникла относительно недавно. Надо заканчивать проект по работе, но я не могу себя заставить доделать его. Постоянно ухожу в телефон на работе, дома сериалы или игры (тупое времяпрепровождение). Раньше такого не было. В студенчестве был примером для всего курса по срокам выполнения работ, экзаменам. Устроился на работу тоже относительно давно. Что случилось, не пойму. Проект тоже интересный, не могу сказать, что у меня сопротивление на работу. Просто не делаю, откладываю, прокрастинирую. Можно что-то с этим сделать?
Прокрастинация - это навык откладывать или отсрочивать выполнение задач, действий или обязанностей, вместо того, чтобы приступить к ним немедленно. Это поведение характеризуется отсрочкой и пренебрежением к срокам, что может привести к стрессу, ухудшению качества работы и негативным последствиям.
Прокрастинация может проявляться разными способами, например:
1. Откладывание задачи на потом: Человек может намеренно откладывать выполнение задачи или действия, вместо того, чтобы приступить к ним немедленно.
2. Занятие другими делами: Человек может заниматься другими делами или отвлекаться от задачи, чтобы избежать ее выполнения.
3. Избегание принятия решений: Человек может откладывать принятие решений, боясь сделать неправильный выбор или не желая брать на себя ответственность.
4. Постоянное перепланирование: Человек может постоянно перепланировать свое время или создавать сложные графики работы, чтобы отложить выполнение задачи.
5. Ожидание "правильного" момента: Человек может ждать идеального момента или настроения для выполнения задачи, что может привести к бесконечному откладыванию.
Причины прокрастинации могут быть различными, включая страх провала, низкую мотивацию, перфекционизм, недостаток уверенности в себе или проблемы с управлением временем. Прокрастинация может иметь негативные последствия для эффективности, продуктивности и самочувствия человека.
Однако, существуют стратегии и методы, которые помогают преодолеть прокрастинацию. Важно разобраться в своих причинах и научиться управлять временем, устанавливать реалистичные цели, использовать методы планирования и разделения задач на более мелкие, применять техники мотивации и самодисциплины. Психолог может помочь в разработке индивидуальных стратегий преодоления прокрастинации и достижения поставленных целей.
Как избавиться от прокрастинации я написала в этой статье:
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws