Витамин К совершенно необходим нам для синтезе протеина и свертываемости крови.
Взрослому человеку необходимо в сутки потреблять 120 мкг витамина К. Увеличивать его количество следует на фоне приема антибиотиков.
Можно не покупать витаминные комплексы, а взять витамин К из продуктов питания. Он в большом количестве содержится в свежей петрушке. В 100 граммах 1640 мкг, так что несколько веточек этой зелени точно не повредит.
Также богат на витамин К зеленый шпинат, в котором в 100 граммах его содержится 483 мкг. Можно смело включать в рацион обычную белокочанную капусту и брокколи, которая также щедра на этот ценный витамин.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Сельдерей будет храниться до весны, если правильно собрать и подготовить урожай,
а популярной за последнее время была публикация:
Футболист Хесус Альберто Лопеса Ортис, игравший за клуб Коста-Рике, был заживо съеден крокодилом.
Популярные темы:
Крыжовник прародитель киви: какие еще интересные факты о нем существуют
Крыжовник, как культуру с древности выращивали в Западной Европе и Северной Африке.
Каштаны и желуди станут питательным и недорогим кормом для скота
Плоды желудей и каштанов можно использовать для кормежки сельскохозяйственных животных.