Я сам артист балета(немного уже в прошлом) и наблюдая, что происходит в инфопространстве, иной раз хочется схватиться за голову. То, что преподносят и преподают, я сейчас не обсуждаю. Но. Вопрос НЕ НАВРЕДИ-Вопрос ключевой. А вот с этого нужно и отталкиваться в своих занятиях и том, что ты даешь людям
И так и возникла тема-почему именно балетная гимнастика? И правда, почему?
Балетика Гимнастикус, [03.08.2023 10:16]
ответ очень простой. Профессия артиста балета,собственно как и спортсменов,очень травмоопасна. Но есть некоторые отличия.Карьера спортсмена коротка и подготовка спортсменов заточена на очень быстрый результат.Поэтому на то,что будет с твоим телом,здоровьем,косточками и прочими частями тела-внимание обращается лишь в том ракурсе,чтобы ты своим телом мог,в том числе и через боль достичь результатов.Быстрых и очень высоких. Организм при этом работает на все 10000000000 процентов и что будет после...кому как повезет. Поэтому в спортивных тренировках внимание на здоровье заточено лишь на возможности функционирования для достижения результата. Отчасти в будущем, спортсмены, которые тренируют других и сами вполне себе игнорируют некоторые моменты в занятиях, которые напрямую относятся к теме НЕ НАВРЕДИ. Парадокс в том, что зная все возможные проблемы при тех или иных нюансах тренировок ,они их могут попросту не замечать. Ибо болевой порог, нагрузки и вообще, что такое перегрузки для них имеют другие стоп-сигналы.
В отличие от спорта (конечно в спорте мы берем в первую очередь гимнастику ,как самую близкую дисциплину к балету),балет рассчитан на как минимум двадцать лет активной работы на сцене. И это большая разница.Изначально,начиная с первых лет обучения в училище(9-10 лет) и до его окончания в 18 лет,очень много внимания отдается тому,как имея огромные нагрузки и исполняя движения и упражнения,которые тоже как и в гимнастике часто не совместимы с пользой для здоровья,сделать так и исполнять многие элементы таким образом,что это как минимум не навредит,а при правильном исполнении сможет принести пользу. Возьмем простой и понятный всем пример.Шпагат. Технически сесть на шпагат можно и в разные сроки и соответственно с разным воздействием на здоровье. (Замечу,что вообще мне непонятен смысл шпагата для взрослых людей. Если мне кто-то объяснит зачем им это нужно,то буду рад).
Но хочу начать с малого. Упражнений для разогрева и разминки верха корпуса.Головы,шеи,плечи.Случайные боли и некомфорт, особенно в части тела, такой как голова и верх туловища, особенно плечи и верхняя часть спины, часто являются результатом ограничения движения и недостатка правильной разминки. Такие упражнения помогают сохранить подвижностьСлучайные боли и некомфорт, особенно в части тела, такой как голова и верх туловища, особенно плечи и верхняя часть спины, часто являются результатом ограничения движения и недостатка правильной разминки. Такие упражнения помогают сохранить подвижность и стрессоустойчивость этих частей тела, тем самым предотвращая потенциальные травмы и заболевания.
Упражнения для разминки головы, шеи, плеч и верхней части спины
1. Повороты головы: Это простое упражнение помогает расслабить мышцы шеи. Поверните голову влево и вправо, ритмически и плавно. Повторяйте 6-8 раз с каждой стороны.
2. Наклоны головы: Сидя прямо, наклоните голову влево и вправо, как будто вы нажимаете ухо к плечу. Это помогает растянуть мышцы шеи и плеч. Снова, совершайте движения плавно и медленно 6-8 раз с каждой стороны.
3. Повороты плеч: Отдохните руки в свободном положении и плавно крутите плечи вперед и назад. Это растянет мышцы плеч и улучшит их подвижность.
4. Наклоны туловища: Это упражнение поможет растянуть верхнюю часть спины. Берегите свою осанку и медленно наклоняйтесь влево и вправо, как будто вы хотите взять что-то со стола.
Какие движения следует избегать
Важно избегать резких движений и внезапных поворотов, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, проблемы с позвоночником, головокружение. Резкое движение может вызвать натяжение мышц или даже привести к травме. Старайтесь управлять движениями, делая их медленными и плавными.
Польза балетной гимнастики
Балетная гимнастика — это отличный способ упражнений для всего тела, который приводит к улучшению подвижности, гибкости и силы мышц. Постоянная практика балетной гимнастики улучшает осанку, координацию и баланс. Все эти преимущества снижают риск натяжения и травм.
Подписывайтесь на телеграмм канал https://t.me/Baletika
Видео,уроки,бесплатные занятия,секреты профессии.