Добрый день, дорогие читатели! Первые мои статьи на Дзене были про Вегетативную нервную систему и панические атаки. Эти темы растянулись на достаточно много статей. Количество подписчиков растет, а потребность в понимание что делать с нашей вегетативной нервной системой и с Паническими атаками не уменьшается. Наоборот, количество запросов растет. Поэтому давайте еще раз повторимся, и я вкратце сделаю пояснение о том, почему мы испытываем симптомы и что делать с Паническими атаками.
И начнем, конечно, с нашей нервной системы.
У нас есть головной и спинной мозг. Спинной находится внутри позвоночного столба. Вместе они образовывают центральную нервную систему. Все, что уходит за их границы т.е. за границы позвоночника называется периферической нервной системой.
Также нервную систему принято делить и по другим признакам, на соматическую и вегетативную. Вегетативная нас как раз и будет интересовать сейчас!
Вегетативная нервная система (ВНС) отвечает за стимуляцию (иннервацию, возбуждение) внутренних органов и желез в нашем организме.
Саму же вегетативную мы разделяем на симпатическую и парасимпатическую. Вот в них-то и кроются все особенности, которые приводят к вегетативным симптомам, которых люди пугаются, с которыми идут к врачам и после к психологам и психотерапевтам. И именно из-за дисбаланса работы этих двух подсистем люди получают диагноз ВСД (т.е. вегетососудистая дистония).
Теперь давайте подробнее. Все начинается со стресса. С длительного, затянувшегося на месяцы (а нередко и годы) стресса, который длительно истощает вашу нервную систему. Его еще принято называть дистресс — это как раз сильно затянувшийся во времени и тяжелый вид стресса.
Когда мы чувствуем опасность, испытываем тревогу, страх - у нас активируется симпатический отдел ВНС, у него стоит задача сделать все, чтобы мы выжили. Поэтому он стимулирует органы для активации их более усиленной работы, стимулирует выработку гормонов, тот же адреналин и норадреналин. Выполняет заложенную в нас веками эволюции программу “Бей или беги”.
В норме - спустя время ситуация должна разрешится, опасность пройти, факторы стресса снизится или исчезнуть вовсе, тогда запускается процесс восстановления. Включается парасимпатический отдел. Он должен обеспечить отдых и восстановление организма.
Если приводить пример, то возьмем бег за автобусом, он очень понятен. Вы видите вдалеке, что ваш автобус уже на остановке, но вы можете не успеть, ведь до него еще нужно успеть добежать. Что вы начинаете делать? Правильно - бежать, у вас должны быть напряжены мышцы, они должны снабжаться кислородом, участиться сердцебиение, участиться дыхание - все это симпатический отдел. Вот вы добежали до автобуса и можно сказать запрыгнули в него. Проходит пара минут и все ваши показатели стабилизируются. Сердце бьется ровно и спокойно, дыхание размеренно, давление также снижается. Это уже ваша парасимпатическая система.
А во время длительного стресса, организм как бы постоянно находится в состоянии мобилизации, его постоянно что-то подтачивает. При этом он, естественно, пытается восстановиться, ведь длительный стресс очень вреден. Но так как проблема, ситуация, которая этот стресс запускает и поддерживает не решается, не уходит, то и полностью организм восстановиться не может. И вот этот длительный, затянутый процесс и приводит к дисбалансу между симпатический и парасимпатической системами и в итоге выливается в вегетативные проявления, вегетативные симптомы, которые как бы не имеют причины, но на деле их причины более глубокие и менее очевидные. Вы ведь не удивляетесь почему после длительного бега у вас ЧСС 140-160 ударов в минуту. Быстрое дыхание, возможно туман в голове или даже легкое головокружение. А когда это случается “на ровном месте”, в метро, дома, в автобусе, где вы в состоянии “покоя” вас это приводит в ужас и шок. И у многих начинается паническая атака. О ней мы поговорим еще раз, но уже в другой статье.
А сейчас давайте подытожим все вышеописанное.
Диагноз ВСД вам ставят, когда есть жалобы на различные симптомы, но нет никакой патологии или повреждений. Все это появляется потому, что у вас вследствие длительного, затянувшегося, изнуряющего стресса и истощения нервной системы происходит дисбаланс между двумя отделами вегетативной нервной системы: симпатическим (активирующим, стимулирующим) и парасимпатическим (отдых и восстановление).
Чтобы данную проблему решить - нужно заниматься решение главной, основной проблемы, а также восстановлением своего организма.
Будьте здоровы, до встречи в следующей статье!