6 принципов питания Брюса Ли в конце 60-х. Как он сохранял форму бойца?

Некоторые из этих постулатов сегодня кажутся банальными и сами собой разумеющимися. Но в конце 60-х диетология развита не была – и то, что нам с вами кажется очевидным, не являлось таковым в прежнее время.

1. Мёд + женьшень = лучший энергетик

Никакую синтетику со стимулирующим действием Брюс не признавал. Даже кофеин считал не лучшим вариантом. Мёд и женьшень – всего два ингредиента, но полезные свойства обоих впечатляют. Употребленные вместе они гарантировали актеру прилив сил. На тренировках, на съемочной площадке, где угодно – напиток всегда был под рукой.

Брюс Ли и Чак Норрис

2. Личи и хризантемовый чай

Два этих вида чая Брюс считал наиболее полезными для похудения и здоровья в целом. Личи – вид чая пуэр, который известен в первую очередь как легкий натуральный стимулятор. Актер использовал и десятки других видов китайского чая, как человек востока он знал об уникальных свойствах каждого из них.

3. 2-2,5 грамма белка на килограмм веса

Именно такое количество животного белка потреблял актер за сутки. В наши дни эта формула стала нормой, рекомендуемой спортсменам.

Одни считают Брюса уникальным атлетом-бойцом, другие – просто актером

В первую очередь это касается бодибилдинга и силовых видов спорта. Однако многим атлетам достаточно и 1,5 г белка – это подтверждают некоторые исследования. Есть мнение, что норма о 2-2,5 г навязана производителями протеина.

4. Исключение бесполезных калорий

Бесполезными калориями Брюс считал быстрые углеводы вроде сладкой выпечки, мучных изделий и т.п. Они дают организму лишь кратковременный прилив сил, другой пользы по большому счету не несут. Актер противопоставлял им каши, рис Вехани и другие медленные углеводы.

Брюс и Боло Йенг: разные системы питания, разная генетика – и разная форма

5. Приемов пищи больше, порции меньше

Широко известный сегодня постулат. Съедаем за день то же количество еды, что и прежде, но делим его на большее количество порций. При жизни Брюса Ли этот принцип еще не был широко известен в качестве правила. Для Брюса было важно, что такой режим питания всегда поддерживал его на пике производительности.

6. Применение спортивных добавок

Брюс Ли считал прием спортпита неизбежной необходимостью для серьезных (не обязательно профессиональных) спортсменов.

Брюс Ли против Джеки Чана

Речь, в первую очередь, о витаминно-минеральных комплексах и протеиновых коктейлях – в то время ассортимент спортпита даже в США был довольно скуден. В период интенсивных тренировок Брюс употреблял белковые коктейли дважды в день.