Этапы восстановления работы организма
Функциональное состояние внутренних органов приходит в норму постепенно, что связано с длительностью процессов выведения никотина и других продуктов горения табака из организма:
- Спустя 20-60 минут после последней сигареты снижение концентрации никотина в плазме на 50%, уменьшение артериального давления и пульса.
- 10-12 — часов увеличивается насыщение крови кислородом, заметно снижается уровень угарного газа.
- 1 сутки — концентрация угарного газа в крови приходит в норму, значительно улучшается кровообращение в головном мозге и внутренних органах.
- 2 сутки — усиливаются вкусовые ощущения, обостряется обоняние.
- 3-7 дней — активируются процессы очищения организма, наблюдается усиление кашля, одышки, повышается потоотделение.
- 1-6 месяцев — увеличивается физическая выносливость, улучшаются показатели деятельности дыхательной и сердечно-сосудистых систем.
- 1 год — снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
- 5-15 лет — уменьшение вероятности развития рака легких и других онкологических заболеваний.
Отказ от курения: польза для физического и психического здоровья
К сожалению, некоторые последствия от курения останутся с человеком на всю жизнь. Однако многие органы и системы приобретают здоровый вид, который принципиально не отличается от аналогичных структур у некурящих людей.
Дыхательная система
Табачный дым оказывает повреждающее действие на клетки дыхательного эпителия и вызывает хроническое воспаление бронхолегочной системе. После отказа от сигарет дыхательная система начинает самоочищаться от смол и других продуктов горения. Поэтому в первое время усиливается продукция слизи, могут отмечаться нарастание кашля, одышки, мокрота приобретает сероватый оттенок. Через 3-4 недели весь реснитчатый эпителий регенерирует. Если у человека не успели развиться хронические заболевания дыхательной системы, то симптомы исчезают, и функция легких восстанавливается полностью. При проведении спирографии отмечают улучшение многих показателей.
Если у человека уже был диагностирован ХОБЛ, то отказ от курения позволяет добиться стойкой ремиссии и остановить прогрессирование заболевания. Часто такие пациенты могут долгое время обходиться без лекарств, реже страдают от инфекций дыхательных путей.
Сосуды и сердце
Эффекты со стороны сердца и сосудов после отказа от курения в первую очередь связаны с нормализацией уровня адреналина в крови. Уже в первые часы снижается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений, исчезают перебои в работе сердца. Миокард лучше снабжается кислородом и питательными веществами, что уменьшает нагрузку на сердце, останавливает процессы патологической гипертрофии мышц. Улучшение реологических свойств крови снижает риск тромбообразования. А вместе с положительным влиянием на всю сердечно-сосудистую систему уменьшается вероятность инсультов и инфарктов.
Желудочно-кишечный тракт
После отказа от курения активно идет процесс восстановления поврежденного эпителия ЖКТ, нормализуется секреция желудочного сока, улучшается функционирование поджелудочной железы. Исследования показали, что у бросивших курить снижается риск образования язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Большинство людей отмечают повышение аппетита и усиление тяги к сладостям. Возможен набор лишнего веса. По статистике, в среднем масса тела увеличивается на 4,5 кг.
Психоэмоциональное сфера
После прекращения симптомов абстиненции психоэмоциональное состояние человека улучшается:
- повышается психологическая устойчивость к стрессам;
- растет уверенность в себе;
- настроение стабильное, жизнерадостное;
- улучшаются когнитивные способности, концентрация внимания и память;
- сон крепкий и качественный;
- человек чувствует себя бодрым и активным.
Внешний вид
Улучшение внешнего вида отмечают уже в течение 2-3 месяцев после отказа от вредной привычки. Кожа становится более эластичной, упругой, приобретает здоровый цвет. Исчезает желтый налет курильщика с поверхности зубов.
Репродуктивная система
После отказа от сигарет у большинства людей наблюдают усиление либидо, мужчины отмечают уменьшение проблем с потенцией. Часто с помощью избавления от табакокурения удается преодолеть бесплодие. У таких женщин снижен риск преждевременного прерывания беременности, мертворождений и врожденных пороков развития у плода по сравнению с курящими девушками.