«Говорит так, как будто идет вверх по лестнице и спотыкается о каждую ступеньку» - обидное, но верное описание речи запинающегося человека.
Говорить уверенно, без запинок и заикания – завидное качество, которым хотят обладать все, кому приходится выступать публично. Можно ли усовершенствовать свои разговорные способности до такого уровня, или это удел избранных?
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. Уже больше 3 тысяч учеников из 20 стран прошли обучение на моих курсах, марафонах и тренингах. И один из самых частых вопросов, с которым ко мне обращаются люди – как справиться с запинками в словах, говорить легко и гладко во время выступления.
Корень проблемы: почему человек запинается
Если вы приготовились себя ругать за несобранность и невнимательность – расслабьтесь. Очень часто мы недооцениваем факторы, которые приводят к неровной речи, где любая фраза ложится поперек языка.
Я обозначу серьезные причины, когда человеку сложно перестать запинаться без помощи специалистов:
- врожденные сбои в работе артикуляционного аппарата – иногда дефекты произношения связаны с особенностями и отклонениями в развитии органов, отвечающих за нашу способность говорить;
- отклонения в работе нервной системы – есть ряд заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, которые мешают человеку произносить слова спокойно, без запинок;
- нарушение речи в результате приема фармакологических препаратов – некоторые лекарства, например, назначенные при эпилепсии, приводят к трудностям с произношением и нормальным воспроизведением слов;
- нервное напряжение, стрессовые ситуации – в эти моменты мы теряем контроль над своими эмоциями и начинаем говорить с повышенной скоростью, запинаясь и заглатывая окончания.
Самостоятельно мы способны повлиять только на последний пункт, при условии, что стресс или нервная нагрузка не были очень сильными. Во всех остальных случаях вопрос с запинанием лучше решать с помощью консультации у невролога или логопеда. Иногда человеку необходимы сразу оба этих специалиста.
Как научиться говорить четко и без запинок
Однако чаще я сталкиваюсь с людьми, которые даже не подозревают, что можно научиться говорить без серьезных речевых сбоев, четко и ясно.
О чем нужно помнить, чтобы избавиться от запинания:
1. Не спешите. Чем быстрее ваш темп, тем проще споткнуться о первое сложное слово. У вас есть слушатели, – пара друзей за столом или полный зал незнакомых людей, – и для каждого из них слова нужно произносить внятно, медленно, хорошо проговаривая окончания.
2. Делайте паузы в нужных местах, – между предложениями, а не между словами. Первое поможет вашей аудитории осознать и быстро усвоить услышанное. Второе, наоборот, запутает и собьет с толку всех, кто вас слышит.
3. Говорите четко и достаточно громко. Такая манера разговора позволяет вам лучше следить за своим произношением и избегать оговорок и спотыканий.
4. Не судите себя за ошибки. Хвалите себя за достигнутые результаты – сказал без запинки вступление, не заикался в середине, и т.д. Нет ничего ужасного, если пара-тройка заминок случится с вами в трудном месте. Значит, в следующий раз вы точно будете говорить со зрителями более собрано и уверенно.
Помните: каждое выступление дает ценный опыт, который помогает нам совершенствоваться и достигать новых успехов. Ловите отклик от зрителей: чаще всего они с благодарностью воспринимают озвученную вами информацию. А мелкие недочеты пропускают мимо ушей.
Говорить красиво и без запинок: сколько времени нужно добиваться такого результата
Мы научились произносить слова еще в раннем детстве, но говорить так, чтобы нас слушали и ловили каждое слово - это ценный навык. С его помощью мы продвигаемся в карьере, строим отношения с друзьями и коллегами, и быстро находим общий язык с родственниками.
Если вы думаете, что для усовершенствования своей дикции необходимо уйти с работы, забросить семью и отказаться от всех видов хобби, то сильно ошибаетесь.
Избавиться от запинок и заикания можно с помощью простых тренировок. Если уделять этому несколько минут в день, уже через пару недель вы заметите, как изменилась ваша речь.
Упражнения для улучшения дикции и повышения качества речи
Читайте книги вслух. Подойдут любые книги, но для наших целей лучше использовать сказки и притчи - их язык очень глубокий, а интонации помогают показать философские смыслы, заложенные в тексте.
1. Учитесь удерживать дыхание и найдите удобную для себя скорость произношения. Это отличный способ отучиться тараторить и проглатывать окончания. Лучше придерживаться темпа в 60-100 слов в минуту, не больше. Идеально, если у вас получается читать текст, и одновременно смотреть на зрителя или на свое отражение в зеркале.
2. Отрабатывайте все варианты интонации. Говорите с разной скоростью, понижая и повышая голос. Какие-то слова захочется растянуть, а некоторые - выделить в предложении. Проявляйте эмоции, и отслеживайте, как на них реагируют ваши слушатели или как вы выглядите в этот момент в зеркале.
3. Сделайте запись своего чтения. И не спешите себя критиковать - просто анализируйте, как вы звучите. Есть ли проблемы с интонацией или лишними паузами. Если да, то у вас появилась новая цель, похвалите себя за то, что ее нашли, – вам будет над чем работать.
4. Тренируйтесь на одном тексте, хотя бы в начале. Так проще заметить изменения и результаты, которых вы уже достигли.
Расширяйте словарный запас. Чтение хороших книг поможет вам в этой задаче. Новые слова включайте в свой лексикон, иначе они не закрепятся в памяти.
Смотрите фильмы, где много внимания уделяется диалогам - вы услышите, как профессиональные актеры работают с голосом и интонацией.
Как видим, все рекомендации легко вписать в свой ежедневный график, уделив занятиям всего 10-15 минут.
А хотите бесплатно прокачать голос и на моем мини-курсе “Речь, чтобы жечь!”? Подписывайтесь на этот канал, обновляйте страницу и переходите в пост-закреп. Мои упражнения уже ждут вас!
Поделитесь, у вас есть свой способ борьбы с запинанием?