Визуализация. Звучит красиво, не правда ли)? Это отличный инструмент, чтобы обрести в себе уверенность и добиться успеха. Заинтересовал)? Тогда погнали изучать!
Визуализация - это представление вашего пути к достижению цели или же представление уже достигнутой цели. Воображать очень просто, но самое интересное, что это приносит результат.
Приведу пример, чтобы вам не казалось, что я обманываю вас. Психолог Алан Ричардсон провёл эксперимент. Он разделил баскетболистов на 3 группы. Одна тренировалась в зале, бросая мяч в корзину каждый день. Вторая команда ничего не делала. Вот прям совсем ничего (вот халявщики!!!). А третья команда представляла по полчаса в день, как бросает мяч в кольцо и как побеждает в матчах с крупным счётом. Прошёл месяц таких тренировок. Результаты вас удивят. Первая группа (тренировалась в зале) улучшила свой результат броска на 24%. Вторая группа (не занималась нигде) не изменила свой результат. А третья команда, которая "тренировалась" в голове, улучшила результат своих бросков на 23%. Вас это не удивляет)?? Меня эти данные очень удивили.
Вывод: тренируясь даже мысленно, мы можете спустя некоторое время добиться внушительных результатов.
Но ведь надо знать, как правильно визуализировать. Вы зашли по адресу. Сейчас я вам всё расскажу.
Шаг первый: определитесь с вашей целью. Это может быть победа в марафоне, обретение нового друга или покупка машины. Дайте волю вашему воображению, подумайте о том, что вам действительно необходимо.
Шаг второй: для того, чтобы повоображать, необходимо расслабиться. Серьёзно, сядьте на удобное кресло или прилягте на мягкий диван. Осознаете, что сейчас будете представлять ваш успех. Откиньте дневные заботы и ваши переживания, сейчас вам это не к чему. Вас ждут победы, приготовьтесь!
Шаг третий: начните представление новой реальности. Вообразите, как вы пинаете мяч по воротам со штрафного и как мяч летит точно в девятку! Представляйте, как разбегаетесь, бьёте по мячу и траекторию полёта круглого. Или попробуйте вообразить, что вас окружают хорошие друзья, как хорошо они разговаривают с вами, как вы всем нравитесь. В общем, дайте разгуляться своему воображению. Всё в ваших руках! Но есть одно но: вам никто не должен мешать. Вот серьёзно, на вашу тренировку по оттачиванию штрафных ударов не должен врываться динозавр или бульдозер, который хочет застроить футбольное поле. Постарайтесь огородить себя от отвлекающих от успеха мыслей. Я верю, что у вас это получится сделать :)
Ну и четвёртый шаг, наверное, самый главный: практикуйте визуализацию каждый день. Держите у себя в голове, что результат не придёт сразу. Для всего нужно время, а такая штука как визуализация, даёт плоды спустя месяц, а то и больше. Введите это действие в привычку перед сном, буквально каких-то 5-10 минут будет достаточно. Просто делайте. Возьмите и начните сейчас. Это не сложно, но результаты вас удивят.
Я желаю, чтобы все ваши воображаемые мечты станут реальностью. Я верю, что вы начнёте и будете продолжать. Всем успехов :)