Чтобы похудеть, человек должен создать дефицит с учетом индивидуальных параметров веса, роста и возраста. Важно снижать калории в допустимых размерах, чтобы организм не испытывал стресс. Об этом рассказала нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.
«Для комфортного похудения, при котором организм начнет без вреда для здоровья сбрасывать лишнее, нужно сократить вашу ежедневную норму всего лишь на 10-15 процентов от объема калорий. Снижайте вес постепенно — не более одного килограмма в неделю и не более четырех за месяц», — заявила Татьяна Мещерякова в разговоре с «Мослентой». Она отметила, что не стоит сильно снижать потребление калорий, иначе организм начнет испытывать стресс.