Время чтения ~ 8 минут.
Правильный учитель может помочь вам научиться чему угодно. Повар может показать вам, как готовить аппетитные стейки на гриле, а личный тренер - как поднимать тяжести. Но кто может научить вас, как быть счастливым?
В первую очередь вам нужно будет найти кого-то, кто был бы счастлив. Если вы спросите науку, то самые счастливые люди — это монахи. Но не у каждого есть кто-то, кто медитирует у себя на заднем дворе.
Мне удалось пообщаться с человеком, который провел почти год, живя среди хиппи на маленьком острове в Таиланде. Местные жители - одни из самых счастливых людей. Что бы ни случилось, они всегда находят способ справиться с этим и просыпаются с улыбкой на следующий день. И вот чему меня научила эта встреча.
Радикальное принятие спасает вас от всех страданий
Самый простой способ стать счастливее — это избавиться от несчастья.
Я знаю, что ты собираешься сказать. “Иногда жизнь — это сплошная черная полоса! Как я могу не страдать, когда я ссорюсь со своим партнером, работаю на ненавистной работе и с трудом оплачиваю счета?” Справедливый вопрос.
Ответ кроется в вашем отношении. Счастливые хиппи превыше всего практикуют одну вещь — принятие. Если идет дождь, значит, идет дождь. Если им грустно, они чувствуют грусть. Если их любимый ресторан закрыт, значит, он закрыт.
Я знаю, это кажется простым, но сравните это с вашей обычной реакцией. Подсознательно мы часто сопротивляемся тому, что есть — мы желаем лучшей погоды, хотя понятно, что мы ничего не можем поделать с серыми облаками. Это сопротивление порождает страдание.
“Может показаться, что ситуация создает страдания, но в конечном счете это не так — это ваше сопротивление”. — Экхарт Толле
Это не значит, что вы должны прекратить попытки что-то изменить. Не надо оставаться на ненавистной работе десятилетиями, но, если вы считаете, что в данный момент не можете ничего изменить, примите это таким, какое оно есть.
Любая эмоция — это просто эмоция. Это ни положительно, ни отрицательно. Ваш разум любит классифицировать вещи, но быть грустным, голодным или злым — это не так уж плохо. Это часть человеческого опыта, который не всегда может быть полон единорогов, испражняющихся радугой.
Взгляните на свою жизнь и примите то, чему вы сопротивляетесь или измените это. Это ставит вас в положение силы, потому что вы больше не подпитываете внутреннюю борьбу. Перестань сопротивляться, и ты положишь конец страданиям.
Сосредоточьтесь на меньшем, и вы будете ценить это больше
По западным меркам, у здешних людей почти ничего нет. У большинства тайских семей нет машины. Многие принимают душ, живут и спят в задней части своего магазина. Они носят дешевую одежду, пока та не развалится на части. И все же они улыбаются. Они смеются. Они создают хорошие вибрации. Когда вы впервые видите это, это кажется безумием — пока вы не поймете почему.
Мои самые счастливые моменты были не тогда, когда я покупал модный гаджет, надевал свои новые кроссовки или демонстрировал свои вещи всему миру. Это были простые моменты, когда я сидела на пляже или смотрела на звезды ночью в одних плавках. Большинство здешних хиппи небогаты. Как и у тайцев, у них не так уж много собственности. Но когда у вас их очень мало, происходит нечто интересное. Вы начинаете ценить маленькие, элементарные вещи.
Немного солнечного света. Песок у тебя под ногами. Деревья, которые дают тебе тень. Ваше тело, которое каждый день творит чудеса, вдыхая воздух, перекачивая кровь и переваривая пищу. Именно это понимание и благодарность вызывают счастье, а не то, чем вы обладаете. Тебе много не нужно. Многомиллиардные бренды скажут вам, что их продукция необходима для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть сытым и наслаждаться жизнью. Это не так. Они просто заставляют тебя гнаться за следующим большим достижением. Научитесь ценить все чудеса, происходящие вокруг вас каждый день. Довольно часто меньшее означает большее.
Чувствуй, чтобы исцелиться, исцеляйся, чтобы быть счастливым
Мы все носим тяжелый, невидимый рюкзак. Большинство из нас никогда его не снимает. Это давит на нас и не дает взлететь высоко. О чем это я говорю? Это мешок, полный подавленных чувств, необработанных переживаний и ограничивающих убеждений. Иногда "мертвый груз" проявляется — когда что-то провоцирует нас в разговоре, когда мы саботируем свой карьерный успех или когда снова и снова попадаем в одни и те же токсичные отношения.
Понаблюдайте за собой. Почему ты временами чувствуешь себя таким подавленным? Почему вы оказываетесь в одних и тех же ситуациях? Почему вы срабатываете? Узнай, что скрывается под этим. Не надо избегать своих эмоций, так вы постоянно тащите их за собой, проживите их, примите и вам станет легче. Есть множество практик для проживания эмоций, попробуйте их и жить станет легче.
Общайтесь свободно, открыто и от всего сердца
Независимо от того, куда вы идете, наличие нескольких хороших друзей рядом с вами сделает все в десять раз лучше. 80-летнее исследование, проведенное в Гарварде, показало, что ваши отношения с другими людьми больше всего влияют на ваше счастье. Может быть, именно поэтому на острове хиппи люди такие счастливые. Там легко завести друзей. Люди не прячутся за претенциозными масками и не беспокоятся о том, как их воспримут другие. Они просто открывают свое сердце и помогают вам сделать то же самое.
Сколько у вас связей с другими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя опустошенными? Сколько раз вы вели бессмысленную светскую беседу? Как часто вы просто касались поверхностных тем?
Лучшие связи сделают вас счастливее. Но чтобы создать их, вам придется сделать себя уязвимым. Вам придется делиться и быть готовым идти вглубь. По правде говоря, вы не сможете установить контакт со всеми. Некоторые люди подумают, что ты странный. Другим нравится ваша открытость, но они слишком боятся ответить взаимностью. Но открой свое сердце, и со временем ты найдешь тех, с кем сможешь сблизиться.
Примените изменяющую жизнь силу "Sabai-sabai"
Тайский образ жизни сильно отличается от западного мира. Это нормально, что люди закрывают свой магазин после того, как заработали достаточно, чтобы прокормиться в течение дня. Даже в таких больших городах, как Бангкок, люди не спешат.
Сабай, сабай - в переводе с тайского "все прекрасно" или "удовольствие от удовольствия". Но это больше, чем просто фраза. Это образ жизни. Это отношение к тому, что лежать в гамаке и ничего не делать — это то, чем стоит заняться. Однако это не переводится как лень. К бездельнику, который не работает, относятся так же неодобрительно, как и везде. Но конечная цель иная. В западном мире мы часто хотим быть более продуктивными, чтобы успеть сделать больше. Но куда мы постоянно гонимся? В Таиланде все сводится к сабай—сабай - находить время, чтобы наслаждаться жизнью, существовать и быть счастливым.
По правде говоря, мне было трудно приспособиться, у меня в голове не укладывалось, что люди так холодно ко всему относятся. Мой животный разум хотел, чтобы я делала больше и быстрее достигала своих целей.
Затем я попробовала сабай-сабай. Каждое воскресенье я освобождаю себя ото всех дел, отключаю гаджеты и позволяю себе быть совершенно непродуктивной. Я просто делаю то, что мне нравится, обычно это включает в себя время на природе, общение с друзьями или наедине с самим собой. Это бальзам для души. Такое отношение сохраняется и до конца моей недели. Я более спокойно отношусь к тому, что происходит. Теперь мой шаблон по умолчанию — это не “Как я могу сделать больше?”, а “Как я могу больше наслаждаться жизнью?” Вместо того чтобы изводить себя, я позволяю себе быть такой, какая есть. С каждым сабай-сабай вы приглашаете все больше счастье в свою жизнь.
А еще более счастливой меня сделает ваш лайк и подписка ;)
