Её путь похудения был достаточно долгим, но именно эти принципы помогли Ирине справиться с ненавистными килограммами.
Всем доброго дня!
Я рада видеть вас на своём канале, где мы изо дня в день разбираемся в вопросах питания, которые помогают избавляться от лишнего веса и улучшать качество жизни.
И сегодня мы снова затронем тему похудения звёзд.
А речь пойдёт о потрясающей актрисе Ирине Пеговой, которой удалось избавиться от 20 кг. лишнего веса и поразить всех своими формами.
А вот как Ирина пришла к этому результату мы с вами сейчас и разберёмся.
Советую дочитать данную статью до конца 👇, будет очень интересно.
Наследственность или капелька лени?
Скажу честно, назвать Ирину лентяйкой язык не поворачивается, поскольку она ведёт достаточно активную съёмочную деятельность, а в юном возрасте были серьёзные увлечения спортом.
Пегова точно не из тех людей, кто сидит на месте.
И если посмотреть на более ранние фото актрисы, то уже там можно заметить, что она была девушкой в теле, а беременность ещё больше усугубила ситуацию.
При своём росте в 155 см. вес Пеговой доходил до 80 кг. и она всеми силами пыталась с этим бороться.
Диеты, спорт и личный диетолог дали свои плоды, но это был лишь временный результат, после которого Ирина срывалась и начинала всё заново.
Ей казалось, что это замкнутый круг из которого просто невозможно выбраться, но как она ошибалась.
5 основных принципов похудения от Ирины Пеговой
По её мнению, именно это помогло ей наконец-то прийти к идеальному весу и продолжать удерживать его даже без помощи специалистов.
Принцип № 1
"Это первое, что я сделала перед тем, как начала худеть и пытаться менять рацион".
Многие пропускают этот момент и зря, а речь здесь идёт о том, чтобы настроить себя на долгосрочную работу.
Важно понимать, что качественное и безвозвратное похудение не может быть быстрым и здесь не нужно ставить для себя заоблачные цели, например, похудеть на 40 кг.
Поставьте цель, к какому результату вы хотели бы прийти через 2 недели, например, избавиться от 3-х кг. и хвалить себя даже за небольшие победы.
Принцип № 2
"Я забыла, что такое углеводы на ужин".
Это действительно рабочий метод, который буквально активирует процесс похудения, когда вы после 16:00 не включаете никакие углеводы кроме клетчатки.
Белок и овощи - идеальное сочетание для ужина. Так, вы насытите организм и дадите ему возможность проснуться с чувством лёгкости, чего вам не удастся сделать после жареной картошки или пельменей.
Важно!
Кстати, чаще всего человек не может нормально позавтракать как раз из-за того, что переедает вечером, а потом появляется куча проблем, в виде бессонницы и непонятной тошноты с утра.
Принцип № 3
Со временем актрисе удалось существенно уменьшить объём порций, а это тоже один из важных моментов в похудении.
-"Раньше я просто не могла встать из-за стола с небольшим чувством голода. Мне обязательно нужно было наесться и выкатиться оттуда колобком".
Но организм можно и обмануть, оставив тот же объём продуктов, но уменьшить их калорийность, например, взять более маленький кусочек хлеба, но увеличить количество овощей.
Принцип № 4
Ну и без спорта, заявляет Пегова, конечно, никуда.
Если вы мечтаете не просто похудеть, а похудеть так, чтобы у вас ничего не обвисало, а мышечный корсет становился крепче, то стоит подключить хотя бы минимальные физические нагрузки.
Принцип № 5
Ирина говорит, что раз в неделю она всё-таки может себя побаловать чем-нибудь вкусненьким, обычно это любимые пирожные актрисы.
Это помогает снять стресс и понять, что ничего страшного не произойдёт, если она съест что-то из "Неправильной" еды, просто нужно вовремя остановиться.
Я уже вижу кучу гневных комментариев по поводу того, что тут не обошлось без пластики и операций, но поверьте, такой результат можно получить, если не искать оправданий для своего бездействия.
Надеюсь, что данная статья вам понравилась, если да, то не забудьте поставить 👍 и подписаться на "Мой канал", чтобы не пропустить всё самое интересное.
Вся информация, представленная здесь, носит ознакомительный характер, а любые изменения в образе жизни требуют консультации со специалистом.
