Фрукты – это один из самых важных источников питания для нашего организма. Они содержат множество витаминов, минералов и другие питательные вещества.
Однако, есть множество мифов о фруктах, которые ошибочны. Вот несколько из них.
Миф 1: Фрукты содержат слишком много сахара.
Фрукты содержат фруктозу, которая является формой сахара ,но они также содержат множество других питательных веществ, в которых наш организм нуждается. Однако много фруктозы употреблять не стоит. Тут правило простое – всё должно быть в меру. У нас, например, все фрукты порционны.
Миф 2: Фрукты лучше есть на завтрак.
Фрукты можно есть в любое время дня, и это зависит от вашего индивидуального рациона. Если предпочитаете более плотный завтрак, употребляйте фрукты в другое время дня.
Миф 3: Фрукты могут заменить другие продукты питания.
Фрукты имеют множество питательных веществ, но они не могут заменить другие продукты питания. Они должны быть включены в ваш рацион вместе с белками, жирами и углеводами.
Миф 4: Фрукты могут быть опасными для здоровья.
Исключение – индивидуальная непереносимость, аллергия. Фрукты в умеренном количестве являются безопасными для здоровья.
Миф 5: Фрукты нельзя есть при диете.
Это тоже большое заблуждение. Фрукты могут быть частью любой диеты, если они употребляются в меру. В них небольшое количество калорий, и они прекрасно заменяют «вредные» сладости.