От здорового чувства стыда избавляться не стоит. Именно он помогает нам поступать правильно, идти своим путем, никого при этом не раня.
Однако что делать с токсичным чувством стыда, которое съедает изнутри и мешает жить. Что делать, когда очень стыдно, хотя логика подсказывает, что неловкости ты испытывать не должен?
Избавляемся от токсичного стыда:
1. Выявление областей токсичного стыда и признание этого чувства.
Если мы не признаем, что испытываем стыд, он автоматически вытесняется в бессознательное, и оттуда будет оказывать мощнейшее влияние на нас.
2. Отличить здоровый стыд от токсичного можно, ответив на вопрос: «Помогает или мешает мне этот стыд в жизни?»
Принятие себя. Как побороть стыд? На втором этапе пропиши и произнеси фразу:
«От того, что мне это стыдно, (вариант того, что стыдно) я не стану лучше, счастливее, успешнее. Я выбираю новое решение. Теперь я не осуждаю себя за это (вариант того, что стыдно). Я получаю удовольствие, когда я делаю это (вариант того, что стыдно). Мне совершенно нечего стыдиться, я, так же как и другие люди, несовершенен».
Формирование нового эмоционального якоря.
Формируем новый здоровый якорь, который поможет уменьшить влияние токсичного мышления.
Как ты будешь вести себя по-новому при возникновении «стыдливых» ситуаций? Прокрути в голове и прорепетируй с новой моделью поведения.
Ежедневный бесстыдный контроль.
Наблюдай за изменениями на уровне эмоций и отмечай свои успехи, чтобы полностью убрать чувство стыда (токсичного).
Позитивные эмоции. Сигнализируют о том, что ты все делаешь правильно.
Уверен, что с уменьшением уровня токсического стыда перед тобой откроются новые возможности, которых ты ранее стыдился и поэтому не разрешал себе даже думать в этом направлении.