Всем нам так необходим сон и восстановление,но почему даже большое количество сна не помогает до конца восполнить упадок сил?
Всё дело в глубине и фазах сна.Тут существует даже целая наука - Сомнология, однако учёные всё ещё мало знают о сне и его особенностях.
Но почему некоторые спят по 5 часов и в ресурсе до конца дня, а другие спят до 8-9 часов и никак не могут прийти в себя? Наш сон, как мы упомянули, делиться на несколько фаз, где самое глубокое состояние на 3-4 фазах называется SWS - Slow Wave Sleep сном.
Именно в этом состоянии человек спит на медленных волнах и идёт процесс глубоково восстановления психического и физического, от которого и зависит результативность сна.
Теперь вы знаете, что даже во сне имеет ключевое значение качество, а не количество. И именно глубокий сон 3-4 фазах самый важный, потому именно его продолжительность стоит увеличивать.