Фантазия – это не просто размышление, воображение, воспоминание или представление каких-то конкретных образов. Это еще и ключ к самым разным возможностям управления своим состоянием. Давайте посмотрим на конкретные выгоды фантазирования.
Самая простая выгода – это расслабление и успокоение. В своих фантазиях мы можем выйти в позицию стороннего наблюдателя, зрителя, что позволяет отпустить контроль и некоторое время быть оторванным от реальности со всеми ее напрягами и проблемами.
С другой стороны, именно в своей фантазии мы можем смоделировать то, как мы можем преодолевать ту или иную проблему. В этом случае, наоборот, фантазия становится весьма сподручным инструментом для погруженного решения жизненных задач.
Фантазирование также может помочь включить режим креатива, нестандартного мышления. Это особенно полезно тогда, когда ваша деятельность связана с созиданием, творчеством в самом широком смысле (от стихов, рисунков, музыки и до дизайна, геймификации и моделирования процесса обучения).
Одной из интересных возможностей фантазирования является его способность помочь нам развить нашу эмпатию. Когда мы фантазируем о других людях и ситуациях, мы можем лучше понимать их чувства и переживания. Ведь нам приходится достраивать реальность общения, взаимодействия между людьми, встраивая туда свои представления об эмоциях.
Фантазирование также может помочь нам развить нашу уверенность и самооценку. Ведь когда мы фантазируем о достижении наших целей и мечтаем о будущем успехе, мы можем почувствовать большую уверенность в себе и своих способностях. По сути, фантазия запросто может стать удобным мотиватором.
А еще фантазия - это способ для создания и разрушения эмоций. Так, вы можете поднимать себе настроение в любом созданном внутри себя фантазийном мире. И для этого вам не понадобятся деньги или какие-то иные специфические возможности. Вам достаточно лишь выбрать такую картинку, такой образ, такое ракурс, который будет вам нравиться по каким-то лично вашим убеждениям и предпочтениям.
Если же вы хотите разрушить какую-то эмоцию – велкам. Фантазия позволяет выхолащивать (лишать энергии, яркости) эмоции тогда, когда вы ей пользуетесь как своеобразной пилой – и пилите-пилите свою негативную эмоцию многократными погружениями. Здесь наглядна метафора истории, которую вы рассказываете множество раз одним и тем же образом.
Ну, и еще фантазия – это и способ проводить свободное время. При определенной сноровке фантазия позволяет обходиться даже без классических инструментов фабрик грез (книг, фильмов, сериалов и т.п.), исключительно за счет способностей вашего развитого воображения.
Ах, да, еще фантазия – это возможность рефлекторно, защитным для себя образом выпасть из реальности тогда, когда плохо, больно и тяжело. Просто, чтобы за какое-то определенное время перевести дух. А уже потом возвращаться в реальность.
А как вы используете фантазию себе на благо?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
