Изначально нужно принять свой страх, так как он является естественным. Вы можете столкнуться с тревогой, беспокойством, паникой или даже депрессией. Негативные эмоции неоспоримо оказывают пагубное влияние на самочувствие.
Специалисты дают следующие рекомендации.
•Подготовьтесь к хирургическому вмешательству, изучив интересующую информацию. Получать её лучше всего из уст лечащего врача и проверенных источников.
• Обратитесь к психологу, если испытываете сложности с самоконтролем. Не оставайтесь без поддержки близких.
•Используйте техники расслабления, в частности медитативные и дыхательные.
•Избегайте информации, которая вызывает неоправданную обеспокоенность.
•Сосредоточьтесь на положительном результате. Ведь правда, операция – верный путь к исцелению.
Дыхательных гимнастик очень много.
Например, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на 2-3 секунды между ними. Длительность упражнения составляет порядка 15 минут в день.
Займитесь любимым делом, чтобы получить позитивные эмоции. Помните, что вы должны и самостоятельно поддерживать себя. Составьте планы на ближайшее будущее, установите цели, которые предстоит достигнуть. Чаще гуляйте на природе и проводите время в компании друзей и близких.
Пройдя предоперационную подготовку, вы будете уверены, что всё развивается в правильном ключе. Иногда избавиться от волнения помогают стартовые ритуалы, будь то прочтение положительных утверждений или выполнение упражнений на расслабление.
Подпитывайтесь положительной энергией от людей, которые получили положительный опыт лечения. Общаться с другими пациентами вы можете в нашем сообществе, а также в процессе прочтения книг и просмотре кинофильмов.
Сосредоточьтесь на богатом послеоперационном будущем. Ваша жизнь изменится, так сделайте её ещё лучше.
Предлагаем пациентам делиться своим опытом в комментариях🤝