Я сейчас частенько сравниваю свое физическое состояние с прошлым летом. Разница, конечно, колоссальная. Попросту два разных человека. И мне кажется, что это очень важно - фиксировать вот эти отличия. Особенно потому, что время идет, геройских отвесов уже быть не может и очень сложно находить для себя аргументы продолжать топать.
Не могу сказать, что у меня есть тенденция к тому, чтобы сорваться, все бросить и снова начать "кидать" за себя еду. Об этом речь не идет. Скорее, я опасаюсь, что перестану, что называется искать дальнейший путь. Начну почивать на лаврах. А чего? Основные физические ограничения сняты. Я мобильна. Если сравнивать меня нынешнюю со мной в самом начале пути, это небо и земля! От всего, что мне мешало я успешно отбрыкалась. Нет никакого повода рвать свою пятую точку на британский флаг. Можно затянуть волынку про "любовь к телу" и бодро учиться отдыхать. Т. е сделать то, что обычно губит нашего брата.
А проблема в том, что останавливаться нельзя. Рано еще. Очень рано. Нужно продолжать искать путь и активно работать над изменениями. И дело даже не в тех 30 кг, которые я еще собираюсь сбросить. Вовсе нет. Дело опять же в продолжительности и беспрерывности процесса. В формировании привычек, которые складываются только на базе длительности и повторений каких-то определенных действий.
Я сейчас думаю, что принцип про то, что привычку можно закрепить за 21 день - полный бред. Ерунда на постном масле. Никакая привычка не может сформироваться за такой кроткий срок. Скорее за эти три недели можно только смириться с тем, что у тебя теперь есть некая обязаловка, от которой тебе не отпетлять. Полезные привычки формируются годами. Но даже годы спустя, утратить их намного проще, чем вредные 😁 Вот те как раз отлично внедряются в нашу жизнь, без проблем!
Именно поэтому я сравниваю себя с собой годовалой давности. Чтобы зафиксировать как сработало то, что я "внедряла" прошлым летом. Насколько оно стало частью моей жизни, или мне по-прежнему требуются усилия, чтобы делать то, что должна?
Вот смотрите, мой вчерашний день по физической активности. Я специально зафиксировала его в дневнике, и пишу сейчас о этом вам, чтобы еще точнее зафиксировать. Потому что я частенько обращаюсь к "годназадам", перечитываю свои посты годовой давности. Сравниваю. 😁
Проснулась в 6:30, собралась за грибами, намутив мужу и себе перекусов. В 7:30 уже мчались по шоссе. Прогулка по лесу и возвращение домой примерно в 14:00. Приготовление обеда. Обед. В 15:30 я уже вошла в зал на тренировку. 1.5 часа махания гантелями. Закупка продуктов. Дом в 18:00. Уборка, потому что жара и дышать нечем, коты скидывают шерсть. Плюс уговорила мужа на разбор еще одних его закромов для ремонта. Он разбирал, я таскала все это "боХатство" на помойку. 😁 Потом работала работу за компом. Почти в в 10 вечера, муж выразил желание гулять, а это так редко случается, что я уцепилась за эту идею мгновенно 😁 Такчто полтора часа быстрым шагом по всем близлежащим набережным. Он гулял подыскивая себе место для рыбалки. По возвращению чистила наш скудный грибной улов и жарила мужу картошку с грибами. Во сколько ушла спать понятия не имею, так как отрубилась за компом, пытаясь читать почту 😁 Утром посмотрела на кол-во шагов за вчера 32К И это по счетчику шагов на телефоне, а не на часах. Т.е. туда не вошли перемещения по дому, и беготня на помойку.
Я к чему? К тому что даже если бы у меня вчера вышел бы менее активный день, то свою 10 тысяч шагов я бы легко нашагала, даже не замечая. Что, собственно, я и делаю ежедневно. Разница с "годназадами" в том, что теперь мне совсем не требуется следить за тем, сколько я прохожу за день. Я никогда не прохожу меньше 10 000. Сама по себе. Привычка это, или нет? Я думаю да. Привычка, которую приволокла на себе смена образа жизни. Естественно, что год назад, все было совсем не так. Тогда я неуклонно следила за цифрой на счетчике. Это была необходимость. Иначе у меня не получалось. Образ жизни был несколько другой, более спокойный. Прогулки были не удовольствием, чтобы книгу послушать и подышать. а обязаловкой. А с самым началом даже сравнивать не стоит, это несравнимые вещи.
И получается что за все эти 1.5 года, я все-таки каким то образом вырастила себе привычку быть достаточно активной. Теперь это на уровне естественности и органичности моему образу жизни.
Все тоже самое я проделываю со спортом. Ищу возможность вплести его в канву образа жизни. И питание туда же, и по тому же месту, и режим дня. 😁
Пишу все это не для того, чтобы похвалиться, а чтобы еще раз обозначить - ничего не получится, если не менять образ жизни. Это невозможно. Невозможно избавиться от солидного веса, не изменив жизнь, вернее ее стиль.
Наверное это самое главное условие. А вовсе не ПП. Питаться правильно, конечно, тоже важно, но в глобальном смысле ПП лишь небольшая часть мозаики. И без нее никуда, и только с ней никак. Просто часть.
