Хорошее настроение
Во время ходьбы усиливается синтез эндорфинов — «гормонов счастья». Получасовая прогулка в интенсивном темпе повышает концентрацию эндорфинов в крови в 5-7 раз.
Сила и выносливость
Ходьба развивает координацию, выносливость, силу. Укрепляет мышцы спины, ног, ягодиц и живота, улучшает подвижность суставов, повышает прочность костей и защищает их от остеопороза.
Стройная фигура
Энергичная ходьба со скоростью 6-8 км/ч сжигает до 300 калорий за 30 минут. Ходьба по пересеченной местности или ходьба с подъёмами в гору увеличивает расход калорий.
Сильное сердце
Ходьба укрепляет сердце и сосуды, помогает снизить артериальное давление, нормализовать уровень сахара и холестерина в крови. Регулярная ходьба в быстром темпе на 30% снижает риски развития гипертонии, инфаркта и сахарного диабета 2-го типа.
Здоровые лёгкие
Ходьба стимулирует работу дыхательной системы, улучшает эластичность лёгких и увеличивает их объём. Лёгкие начинают работать в полную силу, насыщая кровь бо́льшим количеством кислорода.
Важно: выбирайте для ходьбы удобную одежду и обувь и пейте достаточно чистой воды.
А вы много ходите пешком?