В НЛП есть такое понятие, как «Части личности». Термин часто используют в терапии для того, чтобы клиент мог метафорически описать происходящие внутри него процессы. Благодаря подобному описанию можно прорабатывать внутренние конфликты и успешно решать разные психологические проблемы.
Также эту модель описания можно использовать для встраивания нового желательного поведения, которое в итоге может вас привести к нужным результатам.
✅ Техника по встраиванию "Новой части личности"
1. Для начала определите свое новое поведение, которое вы планируете использовать в своем будущем. Если вы его успешно встроите, то оно будет запускаться естественным путем на бессознательном уровне.
2. Вспомните жизненные моменты, когда вы вели себя таким образом. Ассоциируйтесь погрузившись в это воспоминание и отметьте состояния в котором находились тогда.
3. А теперь представьте эту ситуацию со стороны. Диссоциированно посмотрите фильм о желаемом поведении. Измените его, если это необходимо, до желаемого уровня.
4. Перемотайте фильм на начало. Войдите в него и проживите ситуацию заново ассоциировано.
5. Выйдя из фильма, выпишите на листок бумаги все протесты, возражения, сомнения и преграды, которые возникли или могли возникнуть у вас против желаемого поведения. Этот пункт нельзя игнорировать, ведь это своеобразная проверка на экологичность.
6. Выясните позитивные намерения всех протестов, возражений и сомнений. за каждым сомнением должна стоять своя ценность.
Например, когда вместо пробежки вы хотите полежать или съесть пироженку. Что именно за этим стоит, какая ценность? Отдых, спокойствие, удовольствие?
7. Внесите все позитивные функции в фильм понятным для вас способом.
8. Повторяйте шаги 3–7 вплоть до отсутствия всех протестов и возражений. Попробуйте найти у разных протестов и желаемого поведения общие ценности, это ускорит процесс.
9. Попросите свое подсознание внести в фильм необходимые ресурсы. Если не знаете какие ресурсы помогут, тогда просто доверьтесь своему бессознательному в этом вопросе. Скажите про себя что-то типа:
- "Пусть мое мудрое бессознательное самостоятельно выберет для меня все необходимые ресурсы".
10. «Встройте» фильм в себя. Сделайте это любым понятным для себя способом.
11. Проверьте наличие в себе новой части:
Вопросом «Как дела?»;
Мысленной репетицией в нужном контексте;
Реальной ситуацией.
Р. Бендлер, Дж. Гриндер, «Рефрейминг»
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786