Многим знакомо понятие зависти. «Черная» или «белая», она присутствует в нашей жизни. Мир разделился на полюсы: кто-то завидует другим, а кому-то завидуют эти самые другие… Предлагаю сегодня разобраться в этом философском вопросе и найти ответы для каждой стороны.
Для начала давайте выясним, что из себя представляет зависть.
Зависть — это эмоциональное состояние, с которым сталкивается множество людей в различных сферах жизни. Когда мы видим, что у других есть то, чего у нас нет, возникает чувство недовольства и желание обладать тем же. Это может быть материальное богатство, успех в карьере, красота, умения или личные достижения. Зависть может оказывать негативное влияние на нашу эмоциональную и психологическую стабильность, а также на отношения с окружающими.
Так почему она возникает и как избавиться от этого неприятного чувства? Причин для его возникновения — больше, чем мы думаем…
Самая распространенная причина для зависти очень часто скрывается в личных неудачах. Когда перед глазами возникает картинка идеального мира, в котором у кого-то есть то, чего достигнуть не удалось, как итог, возникает зависть, приправленная злобой и разочарованием в себе. Коктейль сомнительный… У многих вообще процесс сравнения себя с другими — обязательный ежедневный ритуал.
Вы удивитесь, но в основе подобной реакции зачастую лежит заниженная самооценка. Как следствие, такой человек не видит собственных достижений. Кто-то может видеть, что у одного больше денег, у второго успешнее карьера, а третий и вовсе талантливее. Ни к чему, кроме чувства собственной неудовлетворенности, это, как правило, не приводит. Большинство даже не задумывается над тем, как тот или иной человек заработал больше денег или через какие трудности он проходил на пути построения своей карьеры, ведь в такие моменты придется признать свои собственные минусы.
Вот вам простой пример: Лена — успешный дизайнер интерьеров, хорошая жена и прекрасная мама. Идеальная картинка со стороны, согласитесь?
Первое образование она получала в МАРХИ, работая на двух работах, по ночам утопая в чертежах, оставляя лишь несколько часов на сон. Потом Лена вышла замуж за такого же студента, и жизнь не была сказкой. Второе образование с грудным ребенком на руках, жизнь в коммуналке и вечная нехватка денег.
Наконец, дела стали налаживаться, коммуналка превратилась сначала в двушку, потом в загородный дом. Дети, проводя день с няньками, видели родителей по вечерам, пока те крутились как белки в колесе. Через несколько лет старший ребенок заболел. Долгое и дорогостоящее лечение было возможно только в Швейцарии. Километры нервов и еще одно образование — не потому что плохая мать, а как способ избежать депрессии в перерывах между посещениями госпиталя.
Но со стороны картинка всегда симпатичнее…
Социальные сети тоже не отстают и вносят свою лепту. С одной стороны, давление оказывают социальные и культурные ожидания, а с другой — теория «успешного успеха» и общественного признания не оставляет в покое.
Например, одна моя знакомая очутилась в клинике неврозов из-за стремления стать суперженщиной.
Насмотревшись на продуктивных блогеров, ну тех, которые в 5 утра уже успели на фитнес, изучение языков и несколько рабочих встреч, а к 6-ти подписали пару миллионных контрактов… Она решила себя прокачать, записалась на йогу, зумбу, беговые лыжи и уроки корейского. Чтобы прокачка была эффективной и продуктивной, взяла кредит и начала строить прибыльный бизнес по продаже детских вещей. Без понимания и бизнес-плана, традиционно, так сказать… В режиме продуктивности и великих дел прошел год. Каждый ее день был расписан по минутам, с 4-х утра и до 11-ти вечера. В итоге она получила нарушение сна, полный рассинхрон по витаминам, чувство неудовлетворенности собственной жизнью, а как итог, депрессию и клинику неврозов.
Ее проблема была в том, что, насмотревшись в социальных сетях на блогеров, она чувствовала, что ее жизнь не так успешна или интересна, и поэтому начала завидовать тем, кто получает признание и похвалу.
Есть те, кто не акцентирует внимание на деньгах, «успешном успехе» и личном счастье. Однажды я читала одно очень увлекательное исследование специалистов в сфере пластической хирургии. Они опрашивали и пациентов, и врачей на предмет того, как часто у запроса есть прототип. В топе тех, на кого хотят быть похожими после ринопластики, — с большим отрывом лидировала Кейт Миддлтон. Станут ли они после этой операции герцогинями? Конечно, нет. Имеет ли место заниженная самооценка? Конечно, да…
К чему в итоге приводит зависть?
Как правило, к личным неудачам и неудовлетворенности собой. И основывается это обычно на том, что человеку трудно понять усилия другого на пути к тому, чему он завидует. Например, он стремится снова и снова добиться признания, но совсем не учитывает нехватку собственного таланта или компетенции. Или, стремясь к большим деньгам, забывает об образовании и умении работать.
Зависть — одна из основ неудовлетворенности жизнью. Насмотревшись по сторонам, некоторые так зацикливаются на отсутствии чего-то в своей жизни, что поиску новых врагов и виновных в своих неудачах порой посвящают больше времени, чем себе и решению этих вопросов.
Постепенно это состояние может переходить в постоянный негатив, злость, ревность и бесконечное недовольство.
Поскольку злых токсиков никто не любит, то общение с ними начинают просто ограничивать, а потом и вовсе прекращают. Атмосфера зависти, недовольства и злобы отлично подходит для ликвидации всех эмоциональных связей. Я знаю десятки подобных историй, когда мои друзья говорили: «С ним просто невыносимо общаться» или «Она живет в мире постоянного нытья и ничего не хочет с этим делать». Да чего греха таить, я тоже не раз обрывала подобное общение. Порой это действительно невыносимо…
Еще зависть — отличный энергетический вампир, который отвлекает от достижения собственных целей и мечтаний. Вместо того чтобы фокусироваться на собственном развитии и прогрессе, мы тратим энергию на сравнение себя с другими и желание иметь то же самое.
Короче, если вы стали замечать за собой, как погружаетесь в пучину зависти, то пора брать над этим контроль. И тут у меня сразу две хорошие новости. Во-первых, зависть — это естественное чувство, которое можно контролировать, а во-вторых, осознание и признание своих эмоций — первый шаг в борьбе с завистью.
Пройдя первый шаг, сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и целях. Замените сравнение с другими на самоанализ и развитие личности. Развивайте свои сильные стороны и улучшайте навыки. Займитесь повышением квалификации, найдите варианты дополнительного заработка, посвятите время своему здоровью… Вариантов может быть множество. Определите то, что нужно именно вам…
Мы часто не ценим многие привычные вещи, считая, что так должно быть, и даже не представляем, что одна случайность может кардинально изменить ход привычных вещей. К сожалению, от этого не застрахован никто. Попробуйте осознать то, что уже есть у вас в жизни, и цените это. Регулярно практикуйте благодарность, письменно фиксируя все положительные аспекты вашей жизни и достижения, чтобы переключить внимание с недостатков на благополучие.
Как только вы поймете, чего хотите достичь, разработайте реалистичные и достижимые цели для себя, чтобы сосредоточиться на личном росте и развитии. Не стоит придумывать то, что не сможете выполнить. Это просто приведет к очередному разочарованию. Например, если вы сорокалетний токарь, то не стоит рассчитывать на то, что у вас получится создать лекарство от всех болезней в ближайшие пять лет. Только реальные и понятные цели с четко обозначенным временным отрезком.
Очень часто нас «делает» окружение. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют и поддерживают. И помните: за спрос не бьют в нос! Очень часто многие боятся обратиться за советом или помощью, боятся быть отвергнутыми или осуждения с другой стороны. Поверьте, в 90 % случаев это неоправданно. И вообще, даже если вам откажут, то мир не рухнет, потому что будут те, кто пойдет вам навстречу — это я вам как пиарщик говорю.
И конечно, завязывайте с самобичеванием! Будьте добры к себе и принимайте себя таким, какой вы есть. Относитесь к себе с состраданием и пониманием, осознавая, что у каждого свой путь и достижения.
Попробуйте, и, возможно, зависть обретет положительные стороны, превратившись в отличную мотивацию для личного роста и достижения своих целей. Помните, что каждый человек уникален и имеет собственный путь к счастью и успеху.
Попытайтесь обратить зависть в полезные привычки, которые помогут вам развиваться и достигать большего. О том, как сформировать привычки, можно узнать, прочитав статью «Привычки: как сформировать их и изменить свою жизнь».
