Термин "беби- блюз" пришел к нам совсем недавно, это естественное состояние, которое происходит при обратной гормональной перестройке, когда женский организм постепенно возвращается к добеременным нормам и готовится к лактации.
Бэби блюз — это не послеродовая депрессия!
Рождение ребенка — это долгожданное событие. Но часто девушки, буквально только что ставшие мамами, начинают испытывать противоположные эмоции. Почему?
Процесс родов очень ресурсозатратный. Изменения, протекающие в организме женщины (физические, гормональные и эмоциональные), неподвластны контролю, они практически переворачивают привычный мир женщины с ног на голову.
Какие чувства и эмоции может испытывать мама в этот период:
- беспокойство, тревожные мысли;
- усталость;
- раздражение, гнев;
- чувство подавленности;
- чувство вины и стыда;
- перепады настроения;
- снижения внимания и концентрации;
- проблемы со сном;
- проблемы с аппетитом.
Эти симптомы могут появляться и исчезать в течение дня. То есть, бэби блюз - это эмоциональное состояние и не нуждается в лечении, но стоит быть внимательной к себе.
Данный период, как правило, наступает через несколько дней после родов и может продлиться от нескольких дней до 1-2 недель. Симптомы могут появляться и исчезать в течение дня. Если состояние не улучшается, на третью неделю рекомендуется обратиться к специалисту!
Также:
Не у всех мам после родов наступает бэби блюз.
Не у всех мам, у которых наступил бэби блюз, впоследствии наступает депрессия.
Как о себе позаботиться в этот непростой период?
1. Базовые потребности
Во-первых, это качественная еда, которая будет давать вам силы и энергию. Во-вторых, сон - период самого мощного восстановления. Да, с этим скорее всего сложно. Но старайтесь использовать все возможности.
2. Понимание своего состояния и разделения эмоций с близкими людьми
Уделите себе пару минут вашего времени. Подумайте, что вы чувствуете, что вам хотелось бы, возможно ли осуществить это. Поделитесь своими мыслями с тем, кому вы доверяете.
3. Признание и принятие проблемы
Осознание и принятие проблемы — это первый шаг на пути к ее разрешению. Позвольте себе побыть в этом состоянии. Не корите себя за эмоции, вы имеете на них полное право.
4. Помощь
Не бойтесь просить о помощи, доверяйте, разделяйте обязанности по возможности. Не надо геройствовать.
5. Тело
Даже 15 минут “вашего времени” в день для своего тела помогут улучшить состояние. Если позволяет врач, легкая физическая активность в виде прогулки на свежем воздухе - то, что сейчас необходимо. Теплый душ с любимым гелем, а может быть массаж?