Всего 4,5 минуты активной физической деятельности в день могут уменьшить вероятность развития некоторых форм рака на 32%. К такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. Об их исследовании сообщил журнал JAMA Oncology.
В эксперименте приняли участие более 22,3 тысячи человек. В течение недели испытуемые использовали устройства для мониторинга их ежедневной активности. Это при том, что специальными тренировками группа не занималась.
Средний возраст участников эксперимента составлял 62 года. Исследователи через семь лет изучили уровень заболеваемости раком среди участников этого эксперимента с различным уровнем активности.
Как показали аналитические данные, общий риск заболевания раком уменьшили на 18% несколько минут интенсивной физической деятельности во время выполнения ежедневных задач. На 32% снизилась вероятность развития ассоциированных с недостаточной активностью форм рака. Как показали ранние исследования, у людей, которые пренебрегают занятиями спортом, риск развития рака груди, эндометрия и толстого кишечника более высокий.
Включенные в рацион рыба, ягоды, орехи и цельнозерновые продукты также способствуют снижению риска развития онкологических заболеваний, рассказал врач Сунни Патель. Среди сортов рыбы стоит отдать предпочтение лососю, макрели и сардинам. В них есть жирные кислоты омега-3.