Выкладываю для вас комплекс упражнений при гиперлордозе поясничного отдела. Выкладываю в раздел видео.
Немного теории.
Гиперлордоз поясничного отдела - это ситуация, при которой:
- имеется передний наклон таза,
- зажаты мышцы поясницы и сгибатели бедра,
- а мышцы пресса и ягодицы наоборот расслаблены.
Чтобы вернуть таз в нейтральное положение, необходимо работать с этими регионами + с осанкой.
Комплекс, который я вам выложила - вы можете выполнять самостоятельно несколько раз в неделю, добавлять к своим зарядкам или тренировкам.
Упражнения прекрасно работают как при гиперлордозе поясничного отдела, так и ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ, проведённого долго в сидячем положении.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ВАЖНО:
Если вас мучает боль в пояснице, если у вас подозрение на гиперлордоз, обратитесь к врачу-ортопеду. Именно врач установит наличие гиперлордоза и тяжесть заболевания. Это происходит после визуального осмотра и на основании снимков.
Помните, помимо этих специальных упражнений, необходимо работать над укреплением мышц спины, над улучшением осанки - всем этим мы занимаемся с вами на наших тренировках🌿
