Бывает так, дорогие читатели, что грусть настигает нас совсем без причины. Внезапно врывается в нашу душу, как легкий летний ветерок в распахнутое окно, и начинает ворошить воспоминания, к которым совсем не хочется возвращаться. Или даже безо всяких воспоминаний, мир вокруг понемногу теряет краски и все представляется пустым и ненужным.
В зависимости от темперамента человека, его стрессоустойчивости приступы грусти могут быть совсем редкими и поверхностными или, наоборот, основательными и частыми.
Известно, что легкая грусть стимулирует творческий процесс и оттеняет значимость некоторых событий.
А вот сильная грусть опасна тем, что может перерасти в депрессию, приступ меланхолии, плохое настроение, неспособность делать обычные повседневные дела.
И выбраться из этого состояния бывает, что совсем непросто.
Изучить себя
Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить.
Поэтому при некоторой склонности к таким невеселым эмоциям, лучше быть хорошо подготовленным.
Конечно, однозначно и успешно работающих рецептов в этом случае нет.
Существуют лишь психологические ориентиры, в соответствии с которыми можно не допустить глубокого погружения в этот безрадостный мир тоскливых мыслей.
Например, меня грусть посещает не часто, если нет для этого никаких причин.
Но как и у многих творческих людей, бывает, что несколько раз в год неожиданно и совершенно беспричинно становится совсем невесело и одиноко.
Мне в этом случае, чтобы не впадать в этот депрессивный беспредел, важно своевременно зарегистрировать это состояние.
После осознания ситуации мне очень помогает список того, что все хорошо. Этот список очень прост. И начинается с перечисления всех, кто мне дорог и рядом со мной. И того, что хорошо у тех, кто мне дорог.
При этом в ход идет любая ерунда.
Например, ребенок принес пятерку по физике. Неважно, что у него пять двоек по литературе. Рефлексировать нужно только на хорошем.
И вот так, круг за кругом, прогоняя, словно мантру, этот список (иногда одного раза не хватает), все грустные мысли растворяются во вполне конструктивном позитиве и забываются.
Скорая помощь
Но есть совершенно проверенные рекомендации психологов, которые помогут не идти на поводу у грусти, а управлять своими эмоциями.
Для этого нужна небольшая превентивная подготовка, в результате которой вы будете обеспечены всем необходимым:
- Коллекция фильмов, которые вы готовы пересматривать бесконечно.
- Плейлист хорошей позитивной музыки.
- Подборка интересных книг.
- Фотоальбом с самыми дорогими вашему сердцу фотографиями.
- Письма от тех, кто вас любит. Можно попросить написать их зараннее.
- Библиотека запахов. Запомнить, какие запахи делают вас счастливыми и постараться в минуты грусти обрести этот этот запах. Например, парфюм любимого человека или запах новой бумажной книги или новой кожаной сумочки.
Важно
Главное, не заедать и не запивать грусть 😉🥂 и не пытаться вытеснить ее прочими сомнительными зависимостями.
Не грустите, дорогие читатели, и светлого всем августа!
Спасибо за ваше внимание!
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телегам-канале Семья и психология.
Навигация по каналу Семья и психология
