Скорее всего, в детстве вы подвергались негативным посылам, и они укоренялись внутри вас.
Не делай этого… ты слишком чувствительная/ленивая/толстая/глупая/сильная/тихая… ты больше не можешь быть тем или этим… ты не должна было этого делать… прекрати… ты не старалась… ты могла бы сделать лучше… это платье тебе не идет… тебе должно быть стыдно… беги в свою комнату… не ешь это… это твоя вина… ты непослушная девочка… я сделаю все, что угодно для тебя, но ты эгоистична и неблагодарна…
Все. С вами что-то не так. И с тех пор вы носите в себе бремя этого «осознания».
Это началось не с вас и не с ваших родителей. Они тоже были воспитаны с верой в то, что с ними что-то не так. То, что они говорили и делали с вами – результат их собственных страданий. И это не имеет к вам никакого отношения.
У всех нас есть внутренний критик (наше эго), который в совершенстве владеет негативным внутренним диалогом. Он питается и питается, сосредотачиваясь на наших страхах, вине, неудачах. Я называю эту часть Негативным Я.
Негативное Я склонно к автономии мысли.
Чем больше вы доверяете негативным мыслям, тем глубже они проникают в вас.
Когда дело доходит до свиданий и отношений, Негативное Я несет ответственность за все тупики, в которые мы регулярно попадаем — от чрезмерной критики наших реальных или потенциальных партнеров до страха быть покинутым и чувства того, что мы не заслуживаем любви, когда нуждаемся.
Наполненное подавленными эмоциями и переживаниями, ваше Негативное Я попытается «защитить» вас, повторяя одни и те же идеи и шаблоны, как бы доказывая вам их истинность и подтверждая их.
Например, если вы думаете, что не заслуживаете любви, ваше Негативное Я будет подталкивать вас к переживаниям, подтверждающим это ложное представление. Если вы подсознательно боитесь брать на себя обязательства, ваше Негативное Я будет искать партнеров, которые так же боятся обязательств.
Пока ваше Негативное Я правит большую часть времени, здоровые отношения будут продолжать ускользать от вас, и вы будете привлекать людей одного и того же типа снова и снова. Это будет вихрь боли и страданий, а вы будете саботировать любовь и близость как бессознательный способ защитить себя.
Но заставить замолчать свое Негативное Я проще, чем вы думаете. Это вопрос превращения его в обратную сторону, врага внутреннего критика – вашу Алмазную Личность!
Это ваша самая динамичная, страстная и любящая себя личность. В каждой сфере жизни именно эта идентичность строит ваши успехи. Вы ведете себя так, как вам нравится, уважаете и восхищаетесь — это лучшая версия вас.
Ваша Алмазная идентичность — это плод искренней интуиции и конструктивного мышления о том, как вы относитесь к себе и другим. Это проявляется, когда вы признаете себя и свои потребности важными, работаете со своими страхами, становитесь более искренними и можете заявить о том, что вы хотите и в чем нуждаетесь.
Используя Алмазную личность, вы получаете доступ к своим уникальным дарам, будь то необычный юмор, острая эстетическая чувствительность, блестящие аналитические способности, острый глаз для понимания людей, уникальная креативность или другие замечательные качества.
У всех нас есть алмазная идентичность. Независимо от того, насколько стойко вы чувствуете себя в страдании, когда Негативное Я занимает центральное место, все же возможно вернуть фокус вашей Алмазной Идентичности. Это просто вопрос решения, на чем вы хотите сосредоточить свое внимание.
Вот несколько ключевых стратегий, позволяющих заставить замолчать негативное «я» и перестать чувствовать, что с вами что-то не так.
1. Визуализируйте Негативное Я, когда оно растворяется
Представьте себя в то время, когда вы были в муках неуверенности в себе, чрезмерной критики и беспокойства. Это ваше Негативное Я.
Затем визуализируйте себя в то время, когда вы чувствовали себя полным жизни и свободным человеком. Это ваша Алмазная Личность. Теперь представьте, что вы бросаете ее прямо в центр Негативного Я. Наблюдайте, как она полностью уничтожает Негативное Я.
Теперь просмотрите всю последовательность. Посмотрите на свое Негативное Я, представьте, что ваша граната Алмазной Личности попадает в его центр и заставляет его снова взорваться.
Увеличьте скорость процесса и продолжайте представлять его несколько раз.
Продолжайте, пока не перестанете видеть образ Негативного Я. Вы можете повторять этот процесс всякий раз, когда вам нужно чувствовать себя комфортно с самим собой или с другими.
2. Практикуйте осознанность
Осознанность — это привычка направлять ум в настоящий момент. По своей природе ум склонен заходить слишком далеко, отклоняться от навязчивых мыслей о прошлом или будущем, что порождает стресс и тревогу. Все это питает Негативное Я.
Практика осознанности позволяет вам отстраниться от всех этих мыслей, просто позволяя им появляться и исчезать из вашей головы, не реагируя на них эмоционально.
3. Любите все части себя
Вот небольшой секрет о Негативном Я. Это как ребенок, у которого есть заклинание плача для внимания и привязанности. Когда вы реагируете на Негативное Я, бунтуя или набрасываясь на негативные мысли, эта часть вас становится еще громче. Но когда вы нежно обнимаете эту часть себя, она успокаивается. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете, что вы неправильная, пошлите любовь той части себя, которая так думает. Чем меньше внимания вы уделяете своей критической части, тем больше она успокаивается.
Желаю вам много любви и счастья!
P.S. Не важно, что с вами сейчас происходит, я могу изменить вашу личную жизнь. Вот почему я рада предложить вам часовой сеанс коучинга по телефону или через Skype. Нажмите здесь - clck.ru/35APs5
и забронируйте сейчас: количество мест ограничено.
Делитесь мыслями в комментариях и подпишитесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений Ираида Арсени