Всем привет❤️
сегодня я сделала что-то необычное - перевела интервью очень интересной личности, надеюсь вам будет интересно и понравится) жду обратную связь в комментариях
Мы встретились с клиническим психологом, звездой TikTok и автором доктором Джули Смит, которая революционизирует то, как мы говорим о психическом здоровье. Менее чем за три года она прошла путь от работы с клиентами в своем саду до 3,4 миллиона подписчиков на TikTok и самой большой книги самопомощи года. Мы встречаемся с клиническим психологом, который революционизирует то, что мы говорим о разуме.
Доктор Джули Смит, как вы начали работать в области психологии?
"Я клинический психолог и работала в NHS около 10 лет. Но как только у меня появилась пара детей, я поняла, что не могу сделать все это. Я решила, что буду работать из дома - у меня есть небольшая терапевтическая комната в саду, и я буду видеть клиентов в рабочие часы, чтобы попытаться немного сбалансировать ситуацию.
"Пока я делала такую работу, я заметила, что многие из людей, которые пришли на терапию, много говорили, но они также много узнали о том, как работает разум и как вы можете влиять на свое собственное настроение и эмоциональное состояние. Я обнаружила, что как только люди испытали этот образовательный аспект терапии, они почувствовали себя уполномоченными управлять своим собственным психическим здоровьем".
Это сильно отличается от 3,4 миллиона подписчиков на TikTok и бестселлере Sunday Times! Как это произошло?
"Я всегда говорила своему мужу о том, как люди не должны платить, чтобы прийти и увидеть таких людей, как я, чтобы узнать об этом. Он должен быть доступен для всех. Поэтому он сказал: "Ну, тогда продолжу, сделай это доступным".
"Мы начали снимать несколько ужасных видео на YouTube. В этот момент был конец 2019 года, и в то же время он наткнулся на TikTok. Он предложил мне сделать несколько действительно коротких видео и вместо этого наклеить их туда. Мой первоначальный ответ был: "Ни за что, меня троллят, говоря о психическом здоровье на такой арене!"
"Но мы решили пойти, и очень быстро, почти через несколько недель, он начал стремительно расти. Люди писали мне каждый день, чтобы сказать: "Спасибо, это действительно полезно" или "Я был вдохновлен пойти на терапию". Так что мы просто подумали, ну, нам нужно продолжать идти; мы делаем здесь хорошую вещь".
С какими проблемами вы сталкиваетесь, говоря об этих темах в социальных сетях?
"Мое главное правило заключается в том, что каждое видео должно иметь ценность и послание, каким бы маленьким и простым оно ни было; оно может посеять семя для кого-то, кто может быть в трудном положении. Мы играли, пытаясь сделать это как можно более увлекательным, потому что люди там с большим пальцем, готовыми перейти к следующему.
"Таким образом, это стало немного творческим вызовом о том, как мы могли бы взять какую-то потенциально скучную информацию и поговорить об этом таким образом, чтобы это было увлекательно. Мы действительно использовали реквизит и визуальные эффекты, чтобы продемонстрировать точку зрения, поэтому мы обычно делаем много беспорядка - например, когда мы затопили терапевтический кабинет переполненным "стрессовым ведром" и взорвали мяч для упражнений!"
Видео очень забавные; кто-нибудь когда-нибудь обвинял вас в "глушении"?
"Сначала я чувствовала себя очень уязвимой и думала: "Что скажут мои сверстники?" Мы весело проводим время, но для меня очень важно придерживаться доверия, оставаться профессионалом и основываться на доказательствах. Но отзывы, которые у меня были от таких людей, как психологи и работники психического здоровья, с которыми я работала в прошлом, действительно трогательные.
"Они рекомендуют людям следовать за мной онлайн или покупать книгу, потому что они считают ее действительно полезной. И учителя используют мои видео в школах, чтобы начать разговоры о психическом здоровье. Это просто самый большой комплимент, который кто-либо мог мне сделать".
Вы так популярны сейчас; были ли у вас какие-либо проблемы с синдромом самозванца?
"Каждый шаг на этом пути был сложным, потому что я довольно интровертный человек. Я работала в своей маленькой терапевтической комнате в саду в моем маленьком городке, разговаривая с одним человеком за раз, и я была очень довольна этим. Поэтому, когда все начало взлетать, казалось, что эта ракета взлетала, и я просто пыталась удержать свою жизнь.
"Все это было за пределами моей зоны комфорта. Мне не понравилось быть на камере. Ко мне подошли люди в супермаркете - это не то, чего я хотела или на что у меня были амбиции".
Как вы справляетесь с этим вниманием?
"Я должна практиковать то, что проповедую! Это заставило меня столкнуться со своими страхами и выйти за пределы моей зоны комфорта. Я вышел в прямой эфир, рассказывая о книге и воссоздавая некоторые видео, и такие вещи являются настоящей проблемой. Но если это означает, что я могу связаться еще с несколькими людьми, то я должен это сделать.
"Это как постоянно сеять семена. Знаете, вы можете разбросать их, и они могут никуда не уйти, но если это поймает одного человека в нужное время, то это может стать катализатором чего-то действительно позитивного. Так что это похоже на такую возможность".
Как ты заботишься о себе?
"Социальные сети похожи на беговую дорожку: они требуют столько усилий, сколько вы готовы вложить в них. Так что должен наступить момент, когда вы скажете, что это моя работа.
"Раньше у меня был действительно прекрасный баланс между встречей с отдельными клиентами в школьные часы, а затем я внезапно работала усерднее, чем когда-либо, укладывала своих детей спать, а затем заходила в свой офис, делала макияж, делала видео или писала. Для нас нет ничего необычного в том, что мы будем там до полуночи. Но теперь я пытаюсь отступить и сказать "нет" вещам, чтобы у меня было больше равновесия.
"Мы помнили о том, как мы структурируем семейное время, и я потратила день, чтобы провести его с моим младшим сыном, который еще в саду. И мы стараемся быть действительно сосредоточенными на семейном времени в выходные; мы больше не проводим субботние съемки.
"Я использую проверки ценностей, где думаю: "Хорошо, ну, что это за разные сферы моей жизни на данный момент? Что действительно важно для меня, и живу ли я в соответствии с этим?" Часто, когда к вам предъявляются большие требования, это может отвлечь вас от некоторых из этих вещей. И особенно как работающая мама, было настоящим испытанием сбалансировать это.
"Вы можете сказать "да" всему, а затем обнаружить, что на самом деле живете не так, как хотите. Это положительная проблема - у меня есть варианты, и это невероятно; я очень благодарен за это. Но это заставило меня быть очень преднамеренным в выборе, который я делаю, и о том, что я говорю "да" и почему".
Мы много слышим, что социальные сети вредны для нашего психического здоровья - каково ваше мнение по этому поводу?
"Я много думала об этом. Но, как я это вижу, я не могу заставить социальные сети исчезнуть. Я могла бы сидеть в своем терапевтическом кабинете, видеть по одному человеку за раз и жаловаться на то, что там может быть дезинформация - или я могла бы застрять, выложить некоторые положительные, основанные на фактических данных вещи и повысить шансы на то, что кто-то может столкнуться с этим вместо чего-то другого, что может быть им не полезно. И это казалось более позитивным способом борьбы с тем, как изменился мир. Вместо того, чтобы пытаться отрицать это или желать, чтобы это исчезло, попытайтесь сделать свой уголок мира более позитивным".
Есть ли дни, когда вы изо всех сил пытаетесь найти этот позитив?
"Иногда было такое давление, чтобы создавать контент чаще, и это давление быть таким неустанным творческим было действительно жестким. Потому что у всех нас бывают времена, когда вам просто не очень хочется! И особенно когда я писал свою книгу; я писала во время локдауна, и у нас дома было трое детей.
"Моему младшему тогда было два года, и он бегал по дому, а двое других пытались заниматься домашним обучением. И мне приходилось подбирать слова каждую неделю. И нам также пришлось создавать онлайн-контент. Так что у нас было несколько поздних ночей, потому что мне приходилось писать весь день, а затем создавать контент ночью. И стало очень трудно генерировать новые идеи. Думаю, у каждого была своя версия такого истощения в изоляции.
"Но я думаю, что теперь мы дошли до того, что у нас может быть немного больше баланса. У нас будет несколько дней, чтобы сделать что-то другое, а затем мы вернемся к этому. И я чувствую меньше давления, чтобы выкладывать что-то в Интернете каждый день. Теперь я хочу уделить немного времени созданию видео, которыми я действительно горжусь, поэтому не имеет значения, пройдет ли несколько дней, когда я не публикую".
Теперь вы находитесь на глазах общественности, чувствуете ли вы, что вам нужно все наладить?
"Нет, я все еще мама, которая появляется в школе без макияжа каждое утро! Я определенно чувствую, что вы можете пойти по этому маршруту, и вы можете начать чувствовать, что вам нужно отреагировать на это давление. Но также я действительно знаю, что моя девятилетняя дочь наблюдает за тем, что я делаю. Это вдохновляет меня быть тем человеком, которым я знаю, что должна быть. Я знаю, что она понимает это, и она будет делать то, что я делаю, а не то, что я говорю".
"Я использую это с точки зрения того, как я принимаю решения по всему этому. И я признаю, что все это может исчезнуть завтра, и это на самом деле не меняет мою ценность как личности. Это просто то, что я делаю в данный момент. Это не вся моя история, а только ее часть".
У вас есть какие-нибудь сожаления?
"Нет, нет, нет. Я думаю, что, вероятно, были времена во время локдауна, когда я могла думать: "Что я делаю? Я действительно этого хочу?" Но я все равно склонна это делать. Когда я говорю об этих проверках ценностей, я говорю: "Хорошо, вот я нахожусь на этом месте в моей жизни. Это то, чего я хочу? Если нет, нужно ли мне менять направление?" И каждый момент, когда я делала эти проверки, даже когда это было трудно, все равно казалось правильным направлением для движения.
"Моя единственная забота заключалась в том, какое влияние это оказало на то, чтобы быть такой мамой, которой я хотела бы быть. Так что это был баланс, хочу я этого или нет. Это было "Сколько я могу сделать, учитывая семейную жизнь, которую я хочу иметь?"
Доктор Джули Смит, каковы ваши собственные правила в социальных сетях?
"Мне нравится напоминать людям, чтобы они взяли под контроль и нажали "отписаться", если контент заставляет чувствовать себя так, как вы не хотите чувствовать, и дать людям возможность помнить, что у всех нас есть определенный контроль над контентом, который мы потребляем. Алгоритмы существуют, чтобы видеть то, что вы хотите видеть, поэтому, если вы скажете им, что вы хотите, а что нет, это может улучшить ваш опыт нахождения в Интернете".
Спасибо за прочтение! Для меня это новый формат, поэтому поделитесь пожалуйста, как вам? Стоит ли переводить еще, и какие люди вам интересны?)
Также на моем канале есть другие интересные материалы: