Хочу поделиться своим опытом о том, как я справляюсь с ранее неконтролируемым мной стрессом (больше страхом) преодоления в моей жизни чего-то нового: выход в незнакомую компанию, поход к доктору, поездка в другой город (страну) и так далее…
Когда я сталкиваюсь с ответственным мероприятием, внутреннее напряжение и тревога как были, так и остаются неотъемлемой частью моего опыта.
Однако, со временем я научился эффективно справляться с этими эмоциями и снимать напряжение перед такого рода событиями и мероприятиями.
Первое, что я делаю, чтобы справиться с напряжением, - это осознаю, что этот дискомфорт, который я ощущаю в данный момент – в целом нормальная реакция моего организма на предстоящий вызов.
Вместо того, чтобы пытаться избежать или подавить свои эмоции, я принимаю их и понимаю, что они свидетельствуют о том, что для меня это важно. Это позволяет мне переключиться с отрицательного мышления на более конструктивное.
Далее, я использую различные методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы успокоить свой ум и тело.
Глубокий вдох и медленный выдох помогают мне сосредоточиться и снять излишнее напряжение.
Кроме того, я использую некоторые элементы медитации («отключаю» мысли путём активного «слушания» без мысленных комментариев по поводу происходящего вокруг меня), чтобы создать спокойное состояние и улучшить свою концентрацию.
Важной частью моей стратегии снятия напряжения является предварительное планирование (перед поездками, в частности) и подготовка (изучение, к примеру, во время лечения от рака сути химиотерапии перед её началом).
Чем лучше я подготовлен, тем более уверенным я себя ощущаю. Это помогает быть готовым к любым возможным ситуациям, повысить свою уверенность и снизить тревогу.
Однако, самым важным способом снятия внутреннего напряжения для меня является поддержка окружающих людей.
Я доверяю своим близким друзьям и семье и обсуждаю свои эмоции и опасения с ними. Их поддержка и понимание помогают мне почувствовать себя более спокойно и уверенно.
Наконец, я стараюсь сохранять позитивный настрой и верить в свои силы.
Я напоминаю себе о прошлых успехах и достижениях, которые дали мне уверенность в своих способностях.
Кроме того, в предстоящем волнительном событии или мероприятии я вижу возможность для приобретения нового опыта, так важного для моего дальнейшего развития, а не причину для тревоги.
В целом, снятие внутреннего напряжения и тревоги перед ответственным мероприятием - это процесс, который действительно требует усилий и практики.
Однако, с помощью осознания, релаксации, подготовки и поддержки окружающих, я научился эффективно справляться с этими эмоциями и достигать успеха в своих ответственных задачах.
А как вы справляетесь со всем этим?