REM-фаза сна (rapid eye movement - быстрые глазные движения) является одной из основных фаз сна и играет важную роль в нашем физическом и психическом здоровье. Вот что стоит знать о REM-фазе сна:
1. Характеристики: Во время REM-фазы сна мы переходим в состояние активного сновидения. В это время мозг очень активен, а глаза быстро двигаются в разные стороны. Также в этой фазе происходит паралич мышц, который защищает нас от физического движения во время сновидений.
2. Время: REM-фаза сна происходит примерно каждые 90-120 минут в течение ночи. Ее продолжительность увеличивается с каждым последующим циклом сна, и в последнем цикле REM-фаза может продолжаться до 45-60 минут.
3. Функции: REM-фаза сна играет важную роль в обработке информации и консолидации памяти. В это время происходит сортировка и сохранение новых впечатлений, а также формирование и укрепление связей между нейронами в мозгу.
4. Сновидения: Во время REM-фазы мы обычно видим яркие и интенсивные сновидения. Эти сновидения могут быть реалистичными или абстрактными, и часто связаны с эмоциональными и психологическими состояниями.
5. Физиологические изменения: Во время REM-фазы происходят некоторые физиологические изменения, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, быстрые и нерегулярные дыхательные движения.
6. Роль в эмоциональном восстановлении: REM-фаза сна играет важную роль в эмоциональном восстановлении. В этой фазе происходит обработка и регуляция эмоций, а также снижение уровня стресса и тревоги.
Недостаток REM-сна или его нарушение может привести к различным проблемам, включая нарушение памяти, настроения, концентрации, а также повышенный уровень стресса. Поэтому важно обеспечивать достаточное количество и качество сна, чтобы полностью проходить через все фазы сна, включая REM-фазу.
Знание о REM-фазе сна помогает нам лучше понять, как работает наш организм и как поддерживать здоровый режим сна. Регулярный и качественный сон, включая достаточное время в REM-фазе, имеет большое значение для нашего общего благополучия и хорошего самочувствия.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.