У меня был небольшой отпуск и я с новыми силами готова дарить вам рецепты вкусных и полезных блюд! Кто ещё не с нами? Присоединяйтесь к друзьям канала. Нажимайте кнопочку Подписаться, заходите на мою солнечную кухню и устраивайтесь поудобней!
Сегодня первое из двух Полнолуний этого августа) В конце статьи я поделюсь с вами тремя интересными женскими практиками.
Итак, завтрак
Смузи с авокадо и йогуртом
Авокадо необычайно полезен и я не случайно так часто предлагаю рецепты с ним) Он обладает высокой энергетической ценностью, повышает работоспособность. Любители этого фрукта легко справляются с депрессиями и стрессом.
Нам понадобится:
1 авокадо,
1 банан,
1 стакан растительного или нежирного молока
полстакана натурального йогурта,
2 ст.л. меда.
Идём готовить: произвольно нарезаем очищенные авокадо и банан, помещаем в блендер и взбиваем смузи до однородности.
Быстро, вкусно и полезно!
Обед
Рисовый супчик
Что нам потребуется:
Фарш говяжий 200 г
Картофель среднего размера 2 шт
Сладкий перец 1 шт
Риса 50 г
Морковь небольшая 1 шт
Лука 1 шт
Томатная паста 15 г
Чеснока 1 зубчик
Масла подсолнечного 2 г (неполная ч.л.)
соль, перец, специи по вкусу
Идём готовить:
Фарш солим, перчим и формируем из него шарики 1.5-2 см.
Овощи нарезаем произвольно, чеснок раздавить в чеснокодавке.
В кастрюлю наливаем 1л воды и доводим до кипения. Всыпаем рис, солим и варим 15 минут. Лук обжариваем в сковороде в небольшом количестве масла, туда же добавляем морковь и тушим 5 минут.
Вливаем в сковороду 300мл воды, добавляем чеснок, картофель, перец. Тушим, пока варится рис, вливая воду по мере необходимости.
Теперь нам осталось добавить томатную пасту, перец и посолить.
Овощи из сковороды перекладываем в кастрюлю к рису, кладём фрикадельки и варим ещё 15-20 минут.
Рисовый супчик подавать к столу с зеленью. Очень вкусно есть его с домашним хлебушком.
Перекус
Бутерброд с сырым яйцом и плавленым сырком
Что нам понадобится:
Фитнес-батон, зерновой хлеб или любой другой диетический хлеб
Сырое яйцо,
Репчатый лук,
Плавленый сырок,
Соль и специи,
Растительное масло для жарки.
Идём готовить нарезаем мелко лук, вбиваем сырое яйцо и натертый плавленый сырок. Чтобы легко натирался, надо поместить его на 10-15 минут в морозильную камеру). Полученную вкуснятину намазываем на ломтики батона и начинкой вниз выкладываем на разогретую сковороду. Жарим 2-3 минуты, затем переворачиваем и жарим еще 1-2 минуты.
Ужин
Салат с пекинской капустой и курицей
Что нам потребуется:
Филе куриное 300 г
Пекинская капуста 200 г
Яйца 3 шт
Помидоры 200 г
Соль
Майонез или соус (майонез 2 ст л+ чеснок + горчица 1 ч л + лимонный сок 1 ст л, соль)
Идём готовить:
Маринуем куриное филе в соли и специях и обжариваем до готовности. Сваренные вкрутую яйца, пекинскую капусту и помидоры нарезаем и смешиваем с соусом и солью.
Женские практики в Полнолуние:
В Полнолуние очень эффективно записать в личный дневник всё, что вас беспокоит и что бы вы хотели отпустить, а еще полезно помечтать и запланировать новые приятные события в августе.
Сделать расслабляющую ванну с молоком
Не случайно в Древнем Египте считалось, что символ Луны — это молоко и молочные продукты.
Ванна с молоком и ароматическими маслами.
После уборки в ванной комнате, зажигаем несколько свечей белого или нейтрального цветов.
Наполняем ванну теплой водой.
1 литр молока (лучше фермерское) выливаем в миску или пиалу.
Добавляем по 2-3 капли масла:
розмарина,
лаванды,
иланг-иланга
апельсина.
Можно взять соль для ванн с этими маслами.
Держим пиалу в руках и проговариваем про себя свое намерение на август ( либо ближайший) месяц.
Например, о том, что вы больше заботитесь о себе, больше спите или просто больше наслаждаетесь каждым днем.
Выливаем смесь в ванну, погружаемся в нее и наслаждаемся, наблюдая за отблесками света от свеч на воде.
Можно помедитировать 15-20 минут, наблюдая за своими ощущениями.
Медитация под луной
Выбираем место, где вы можно видеть луну. При плохой погоде, можно поставить перед собой зажженную белую свечу так, чтобы она была на уровне ваших глаз.
Перед практикой сформируем внутреннее намерение, как в предыдущем варианте.
Принимаем удобное положение сидя с прямой спиной, чтобы видеть перед собой объект — Луну или свечу.
Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов.
Успокаиваем дыхание и направляем все свое внимание и расслабленный взгляд на луну. Наша задача — смотреть на объект не мигая.
Если появятся слезы или моргнете — не страшно.
Через несколько минут закрываем глаза и стараемся увидеть внутренним зрением луну или свет свечи, как будто он впечатался в ваше сознание. Понаблюдаем за ним спокойно.
Когда захочется, открываем глаза и постепенно переходим ко сну или занимаемся спокойными делами.
Жду ваши комментарии, обратная связь полезна для канала.
Не забудьте подписаться, если вы ещё не с нами)
До скорой встречи на канале!